游泳當然可以減肥，所有的運動都有助於減肥,游泳是其中十分有效的一種。但再準確一點說應該是：游泳可以幫助人們減肥，而不是游泳了就一定能達到減肥的效果。實際上，所有的有氧運動都可以這樣來理解。

如果游泳姿勢正確，那一小時可以消耗1100大卡熱量。但是有些人發現游泳並沒有多大的減肥效果，原因還是有很多的，比如像我們平時那種隨意地游泳方式，也沒什麼具體姿勢的，每小時的熱消耗約為400千卡，實際上也就和跑步一小時的熱消耗差不多。並且需要連續遊動，如果你是遊一會兒歇一會兒，那體脂波動幅度會很小，減肥效果甚微。

在確保游泳的距離、每週游泳次數、強度都達到一定的量的基礎上，需要計算好卡路里，控制好飲食。

總結:游泳可以幫助我們減肥，但是要做好計劃，保持每次運動的時間和強度，這樣才能事半功倍。

您好，有幸回答您的問題！游泳是非常好的減脂方法，但是對於初期減脂人群來說，如果長時間不運動，心肺功能可能影響減肥效果（游泳五米他累了！），因為脂肪燃燒要達到一定心率才可以，可以適當的先提升心肺功能，比如簡單的hiit、快走之後再進行遊泳。對於減肥期間我們要有一個觀念就是卡路里的攝入，當消耗卡路里大於攝入卡路里後一般都可以減肥.不知道如何檢視卡路里可以下載一些相關的app.比如x荷健康之類的都有詳細介紹！如圖，我這個體脂秤app截圖是我自己的親身經歷。還是要控制飲食，七分吃，三分練，關注我我們一起健康迎接人生吧！

這個時間、次數，應該效果不會很明顯。一般游泳要達到減肥瘦身效果，一週四次以上。同時，根據你自身身體狀況，科學合理的量。