減肥最重要的是減脂，減肥塑形還得靠鍛鍊，一開始體重不會變，但是體脂會慢慢減少，肌肉會增加，即使你體重不變，人也會顯得精神，視覺會覺得瘦了，減肥是一個長期堅持的過程，只要堅持，一定會瘦下來，越練越健康，越練越年輕。

1.體質因素：底子代謝率高

影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種，能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素;會令人發胖的荷爾蒙是胰島素。當**內瘦的荷爾蒙低於胖的荷爾蒙時，**便會偏向易胖體質。而當**中主管新陳代謝的荷爾蒙釋放較多時，人就偏向易瘦體質。易瘦體質的人底子代謝率高，攝取熱量很大一區域性用於底子代謝，貯存起來轉化為脂肪的熱量較少，自然就不會方便發胖啦。

2.體力活動大

我們會發現，教練和運動員們吃的飯量比正常人要多得多，但是他們卻不會發胖。這舊是因為他們的體力活動大。人之所以發胖是因為攝取的熱量遠超過消耗的熱量。體力活動大的人消耗的熱量多，儘管他們攝取的熱量也多，也不方便發胖。

3.飲食營養不均衡

身體能量主要來源於碳水化合物、脂肪和蛋白質三種營養源。其中，碳水化合物和脂肪是比較嚴重的供能原料。假如你吃不少東西，但是這些食品營養較多是蛋白質，而碳水化合物和脂肪少，那麼也可能不產生如何吃都不會胖的假象。這中營養不均衡的飲食組織方便形成營養不良，建議一些想要減肥的人，千萬不要抱著僥倖心理去嘗試這樣的減肥妙招。

4.疾病因素

突然消瘦，並且如何吃都不發胖，這很可能是一些疾病的徵兆。甲狀腺功效亢進症、糖尿病、肝硬化、慢性胃腸疾病等都伴有消瘦的症狀。如何吃都不胖的人要留心看看自己是否是因為疾病的因素。