首先你想的事情是生活中的還是工作中的。

如果是工作上的事情，那麼建議你每天上班來了以後先列出今天要做的事情每個事情都制定一個小目標，比如我的ppt要完成幾頁，我的策劃方案要寫多少，目標可以制定的有些挑戰性，這樣你完成起來會更有動力與成就感。

如果是生活上的事情，那麼首先應該調適好工作與生活中的角色，生活中的事情如果較為重要可以請假先解決生活上的事情，或者請一天假，出門放鬆放鬆不妨。

首先，在幹工作時候靜不下心，集中不了精力，說明此時此刻您要處理的各項工作繁雜而無序，或者八小時之外也有很多事情等著您去處理，導致心神不寧，無法專心致志幹著手頭的工作。針對這一情況，可嘗試著這麼去做：

1、做一個計劃表，把待處理的事情都一一記錄下來，定好時間表、畫好路線圖，儘量時間安排科學合理，然後一項一項去完成。

2、暫時停下手頭的工作，聽一段靜心輕音樂，眺望一下遠方，或者到空曠的地方走一走，換換心情，換換頭腦，把目前的壓力釋放出來，再回過頭繼續工作。

3、無論八小時之內的，還是八小時之外的事情，都要有一個輕重緩急，緊抓主要矛盾，把緊急的事情一定放到前面，高質量、高效率完成，因為往往這樣的事情會對您產生深遠的影響。

4、多做自我暗示，用強大的心理作用把緊張的情緒壓制下來，深呼吸，反覆告訴自己，再多的事情也要一步一步來，只要把方法和路徑找對了，那麼就是時間的問題了，一定可以能夠做好。