超重與肥胖嚴重危害健康，全球範圍內，44%的糖尿病患者、23%的缺血性心臟病患者和某些癌症7% - 41%患者的病因可歸咎於超重和肥胖。

英國劍橋大學的研究還發現：過胖的人到了中年，大腦老化會加快10年。並有分析顯示，肥胖與神經功能障礙（如阿爾茨海默病，及其他痴呆疾病）有強相關性。

預防疾病，從控制體重做起：

1、節制飲食，改變高鹽高油的飲食習慣，控制每日進食的總熱量，攝入充足的膳食纖維；

2、戒掉飲料，改為喝白開水，每天保證喝足八杯水；

3、適量運動，世界衛生組織建議，成人最好每週至少做150分鐘中等強度的身體活動，有益於控制體重、保持身體健康；

4、睡眠充足，讓新陳代謝維持在一個最好的狀態，每天至少要保證八小時的睡眠時間。

控制體重不能一蹴而就，需要長期堅持，切不可盲目追求暴瘦，反而不利於健康。

首先我是一個非常自信注重自己的形象的人 胖了就基本毀容了容貌身材全變樣，鼻子變塌，眼睛變小，醜爆我老公當年說他永遠不嫌棄我，但是我自己都嫌棄我自己。

無奈產後哺乳期整整胖了30多斤。每當照鏡子，我自己都覺得自己好惡心。一點都不漂亮，一點都沒氣質，一點都不美。如圖所示

不如結束後的第1件事就是減肥。

減肥完畢，每天都超級開心，每天都很有自信，那種感覺就像飛翔在藍色天空，穿啥衣服都好啦，誰見了都誇你身材好長的美

加油。你可以的，有問題隨時問我！

肥胖首先帶來的就是你就像豬一樣不願意動了，因為一動你就直喘氣累的要命。然後三高就來了，接下來心腦血管疾病都找你來了，再然後你就是再累你也得往醫院跑，去給醫生送錢去。

肥胖帶來的八大危害1.導致血脂異常2.增加腦血管病變3.增加患高血壓的概率4.增加心臟負荷5.導致脂肪肝6.增加糖尿病風險7.引起骨關節疾病8.肥胖者易患癌症

特別是肚子大的夥伴要注意了

第一，造成體態笨重，活動不便，心理障礙；第二，衣食住行花費增加，降低生活質量，影響勞動力，並易受到外傷。由於肥胖者行動及反應遲緩，也易遭受各種外傷、車禍，從而引起骨折或扭傷。第三，帶來種種致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可導致一系列嚴重的併發症，比如高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等，這些疾病都是人類健康的主要殺手

太過肥胖不好還是要控制飲食方面才行適當的運動，肥胖會危害健康，容易導致代謝綜合徵，如高血脂、脂肪肝、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合徵，女性患者易導致多囊卵巢綜合徵，孕婦患者易生產巨大兒，出現分娩困難。加重全身關節負擔，易導致腰椎病、膝關節疾病或骨類疾病，肥胖不符合目前流行的大眾審美，容易讓人沒有自信心。

你一點都不胖阿

你不胖怎麼才能顯得別人比你瘦比你有氣質比你好看吶

乖再吃點哈你一點都不胖哈

如果你身邊的人縱容你吃 請離他們遠一點

如果你自己縱容自己吃 還無法容忍自己吃東西的罪惡感和長胖的後果那你吃完就去催吐

胃酸把牙齒都腐蝕了 掉光了就不用吃東西了呢

你和何須別人鼓勵 你才是自己萬能的神啊！

不過我們也可以一起減肥互相打卡喲