可以的，前提是運動量保持的狀態下，配合合理科學的飲食計劃

1.推薦整套的TABATA動作：

2.推薦飲食框架：

1.訓練前2小時

這個時間段是訓練的準備階段，我們要最大化運動中的脂肪消耗，同時又減少肌肉的消耗，還要維持運動的耐力

蛋白質：5-6g普通必須氨基酸

碳水：約1g/kg體重，低GI

脂肪：極少或者無

例子：1杯牛奶燕麥，1片全麥麵包，適量低GI水果

2.訓練中

訓練中要充分提高身體有效激素的分泌，提高我們的力量，提高運動表現

蛋白質：10-30g必須氨基酸，建議衝蛋白粉

碳水：50-60g/小時，高GI，易吸收

脂肪：無

例子：1杯蜂蜜水，運動飲料，蛋白粉，2片全麥麵包

3.訓練後2小時

增加蛋白質為主，同時碳水要充足，身體恢復期間做好能量補充

蛋白質：1.5-2g/kg體重

碳水：1g/kg體重

脂肪：少量

例子：白米乾飯，雞胸肉或者牛肉

聽說一直堅持下去的人，都變成了自己想要的樣子。

猛虎健身，把科學知識融入健身訓練

想減脂一定是三分練，七分吃，同時配合睡眠，你那樣運動能起到一定的作用，但是不夠，飲食上一定要注意高蛋白低碳水，同時吃飯注意油澱分離，每天保持一定的熱量缺口，這樣堅持下來，一段時間就會看到明顯的效果。