多休息，科學飲食，不要勞累是最主要的。我的方法是收腹帶一週左右歸位盆骨，可以用以前的褲子試扣看有沒有效果，如果能基本扣上後可以換塑形褲保持，晚上睡覺可以換下來。這個方法我本人是很有效的，恢復得很好。

坐月子是女人一生中的大事，科學坐月子可以讓身體更好的恢復。

1.坐月子期間要適當活動。很多老人說坐月子不能走動，其實這是錯誤的，適當的活動，可以促進身體機能的恢復。

2.坐月子期間不要吃生冷的東西。特別是剛剛生產後，腸胃功能尚未恢復，生冷食品易刺激腸胃。同時，母乳餵養的媽媽，吃生冷食物也比較容易導致寶寶拉稀。

3.坐月子期間注意個人衛生。坐月子期間是可以洗澡、洗頭、刷牙的，這些不要迷信，搞好個人衛生才能讓寶寶更健康。

傳統的坐月子是指產後的一個月，而科學的產褥期是指產後的56天。整個產褥期，新媽媽們都要十分注意，產後42天要到正規醫院進行體檢，如果發現身體某項機能出現問題，一定要及時就醫。

我是個剛出月子的新手媽媽，對於生下寶寶下產床那一刻，五臟六腑瞬間從胸口落到肚子裡晃晃蕩蕩的感覺仍舊記憶如新。

怎麼做的呢？

第一、收腹帶是個好東西，一定要提前備上，我是順產，出產房護士就將收腹帶給我套上了，當然沒有套很緊，每天八小時，肯定有保護內臟不下垂的作用。剖腹產的一週後就應該穿收腹帶的。

第二、月子裡最好臥床,用上收腹帶也要減少站立時間，不要讓內臟有下垂的機會，產後三個月，不要用力，什麼提啊抬啊挑啊這些動作都禁止，讓內臟在收腹帶的作用下回歸本位，一定要給它們恢復的時間。

第三、內臟下垂要重視，什麼胃下垂、子宮脫垂都不是開玩笑的，人老的快，老了更容易生病，所以產後一定要好好修養，讓被寶寶擠過的內臟舒緩過來，對後半輩子有益無害。

我現在出了月子，42天覆查的時候醫生說恢復得不錯。因為每天系收腹帶的關係，小腹是平的，內臟沒有太大感覺但是還是時刻注意不使太大的力氣，最多抱抱孩子，比孩子重的東西基本不碰，每天運動僅限於散步，慢慢走一走。我覺得現在注意一下，以後不至於留下什麼後遺症，也是好的。