你好，這個問題是身體寒涼瘀滯導致的，平時應注意飲食不可貪涼，穿著應防護和保暖，如果沒錯的話，脾胃和消化系統平時也會寒涼！

這種情況建議你蓋好好調理了。

你可以泡腳，用艾葉，生薑片，花椒，開水泡5分鐘，再兌溫水約40度，蓋過腳踝，泡30分鐘，水涼了加熱水！

其次可以艾灸，艾灸是純陽之火，可以去除身體的風寒溼痺症，用艾灸灸大椎，肚臍，中脘，關元，足三里，三陰交，湧泉要是女士可新增八髎，子宮，不同的人不同體質和症狀，應該選擇主穴和配穴，注意艾灸時間和溫度！！

一定要用明火艾灸呦！

太五明火無煙艾灸工具在家輕鬆艾灸，無煙無味。

足三里是屬於足陽明胃經上的關鍵穴位，有句諺語叫“常按足三里，賽吃老母雞”，這就說明了足三里的重要性。足三里發涼，說明胃功能不足，胃偏寒。而腳心發涼則說明腎虛，說明氣血不足，氣血無法執行到下肢末稍。

如果其他無異常，只有這兩個問題的話，那大概可以推測你脾胃虛弱，而且時間較長，並累及腎經。因為脾胃屬土，而腎經屬水，此時需要用健脾養腎來調理體質。

可以經常按摩足三里和湧泉穴，同時養成泡腳的習慣，可以加入艾草、花椒等物。另外加強鍛鍊，飲食節制，忌食冷飲冷食，少吃寒涼食物（比如水果大多為寒涼之物，少喝茶水尤其是下火茶，少吃海產品等），注意保暖忌貪涼，注意作息規律早睡早起，養成良好的生活習慣，相信很快就能改善。

如果自己自控力不足，飲食不注意，也沒辦法做到早睡早起。可以藉助中醫手段來解決，去做下推拿按摩或者針灸艾灸之類，既可解決你的這方面問題，還能增強你的身體抵抗力，也是很不錯的藉助外力改善體質的方法。