玉米的熱量為：1060大卡/千克（4437千焦/千克）紫薯的熱量為：823.5大卡/千克（3447千焦/千克）從上對比可以看出玉米的熱量高。注：大卡為熱量的米制單位（國內用），千焦是熱量的英制單位（國際用）

每100克的紫薯窩窩頭的熱量相當於 0.3碗米飯 2把通菜 0.8個蘋果 每100克玉米窩窩頭的熱量約佔中國營養學會推薦的普通人保持健康每天所攝入總熱量的7%

紫薯的熱量不高，比大米玉米等食物低上很多，並且紫薯含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，以便排出多餘的廢物，另外紫薯還可以阻止糖分化成脂肪，因此只要適量食用紫薯不僅不會發胖，還可能起到減肥的作用。

您的這個認識有誤，熱量高低要在同樣的克數下做對比！紫薯比玉米膳食纖維更多一些，更容易產生飽腹感！這兩種食物都比較好，粗糧，含有膳食纖維，紫薯含有花青素抗氧化，玉米含有玉米黃素保護眼睛！

很榮幸為你解答這個問題，讓我們一起走近這個問題，開始共同學習和探討。

我認為熱量高低要在同樣的克數下做對比！紫薯比玉米膳食纖維更多一些，更容易產生飽腹感！這兩種食物都比較好，粗糧，含有膳食纖維，紫薯含有花青素抗氧化，玉米含有玉米黃素保護眼睛。

我認為薯的熱量不高，比大米玉米等食物低上很多，並且紫薯含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，以便排出多餘的廢物，另外紫薯還可以阻止糖分化成脂肪，因此只要適量食用紫薯不僅不會發胖，還可能起到減肥的作用。

我認為每100克的紫薯窩窩頭的熱量相當於 0.3碗米飯 2把通菜 0.8個蘋果 每100克玉米窩窩頭的熱量約佔中國營養學會推薦的普通人保持健康每天所攝入總熱量的7%。