很高興回答你的問題。你好 我以前也是面臨這個問題，我是這樣讓寶寶改過來的。我們可以讓寶寶多玩 多運動 寶寶玩累了就會睡覺。也可以讓寶寶白天的時候少睡 白天的時候睡多了 晚上肯定就睡的少了 讓寶寶儘量白天睡一個半小時就可以 慢慢改掉他這個壞習慣。

這個睡眠時間的確短了一些。一般每天能到12小時才算達標。

小兒睡眠不好誘因很多。比如晚上睡前太興奮？吃的太飽沒消化？環境太吵鬧？溫度太熱或太涼？睡前一小時內吃過東西或者洗過澡？父母作息習慣不好，影響到孩子。。。這些都是睡眠質量不高的原因。

其實，你孩子白天睡的還是可以，這皆因為晚上睡太少了。所以嘗試下，今天開始白天別睡太多，晚上早點吃飯喝奶，睡前一小時結束洗澡刷牙。晚上8點半上床，直接關燈，環境安靜，父母陪伴一起入睡。堅持一段時間會有效果。

這位孩子家長，是不是為孩子晚上睡得少？時間短而焦慮。其實您大可不必為此焦慮。每個小孩的情況不同，所以每個小孩夜間睡眠時間睡眠深度也是不一樣的。由於外界條件因素的影響和孩子內自身情況的不同，有些小孩可能就會出現早晨醒的早，或是晚上睡得比較晚的情況。

舉例來說，自身因素主要指的是小孩自身的原因，比如晚飯吃的油膩和不好消化的食物過多。造成小孩的胃腸功能受到影響。這種情況會造成孩子夜裡哭鬧或不安，睡覺時經常翻身等情況。還有一些孩子，由於天氣炎熱，出現了痱子或溼疹。由於夜間溫溼度的改變，引起面板瘙癢，會去抓撓。

外在因素就簡單了，主要指的是睡覺的環境，溫度，溼度以及被褥的質地，舒適感。推薦給年齡較小的孩子，使用純棉質地的被子和床單。

當然還有一種因素是孩子白天或睡前過度興奮引起的，夜間神經興奮，造成睡眠不安，這種現象往往往是偶然發生，不會連續發生。

2、讓寶寶睡覺時間行成規律:每天定時睡覺，比如白天13:00午休，晚上20:00睡覺，可能寶寶不會那麼乖，到點睡覺了還想繼續玩耍，但大人可以適當的引導，比如到點了告訴寶寶改睡覺了，熄燈，給寶寶講睡前故事等睡前必做的流程，時間一長寶寶就會明白這個時候該睡覺了。慢慢行成生物鐘，以後寶寶睡覺就很輕鬆了。