朋友，減肥，在哪都可以，我曾經也是一百六十多斤的大胖子，我沒有可以的去減肥，我只是經過了有著更多需要操心的事，和比較注重生活方式，自然就瘦下來了，目前一百四左右。

在學校我覺得太簡單了，如果你的男的，第一多運動這是必然的，第二不要吃宵夜，第三少熬夜，生活有規律，沒事在學校打打球，飯後一定要散步。

如果你是女生，第一不要吃太多的零食，第二也是多運動，比如做做瑜伽，跳跳舞之類的。

你要看你現在有多重，不能說你已經很瘦了，還要去減十斤，那就比較難了。

如果你身體的脂肪比較多，減肥還是比較容易的，你身體都是肌肉，或者幾乎沒什麼脂肪了，減肥或許還是放棄吧。其實減肥沒有必要可以的去做，只要保持良好的生活習慣，有一個健康的心態，一切都會很好！

為啥總給我推這樣的問題。我不需要減肥，我也沒減過肥。我只是一個想增肥的瘦子。

作為一個瘦子，我的飲食方面，吃得不算少也不算多，我只吃主食，不吃零食不吃水果。每餐一碗飯，基本吃到半飽狀態就吃不下了，也許是長期的習慣養成的。

以上僅供參考

快速減去的體重會很快地漲回來，只有循序漸進的減重才有可能長期維持

中午我們一般選擇蔬菜和水果為主，還可以加個蘋果，既補充了能量又補充我們體內需要的維生素。

好好學習，身體健康很重要的，學習也是很累的差事。可以跑跑步，做些室外的有氧運動，外面空氣流通還是要注意疫情的防控。還有很重要，甜食，油炸的高熱量食物儘量不要吃，其他三餐，還是早吃好，午吃飽，晚上儘量少吃。

我覺得應該把精力放在學習上，這樣自然而然代謝就快。腦力勞動者一般比體力勞動者要瘦得多。學生在正常的體育課之外，多學習正常飲食作息。

規律運動 + 合理飲食

我比較推薦Keep APP，很多運動內容可以免費學，這個很考驗個人的毅力和堅持性，我一直堅信運動隨時都可以開始，而且不一定非要花錢去健身房。只要你想瘦的決心堅定，在家或宿舍同樣可以鍛鍊瘦身。

合理飲食，少吃甜食，少吃零食。現在飲料中含糖量太高，如果想瘦身一定要戒掉這些飲料和零食。多喝白開水、多吃新鮮蔬菜、含糖量高的水果也要減量。我自己現在不喝飲料、含糖量高的西瓜我也很少吃，已經堅持鍛鍊Keep57天。我堅信，長期堅持，不一定會有多瘦，但一定會越來越健康，體形也會越來越好。

成功路上無捷徑！

吃的少，然後運動的多，這是暴瘦的最好辦法，但是對身體不好，減肥本來就是一個堅持的過程，如果不堅持，瘦了也會反彈，可能大家都會收藏好多減肥的辦法，但是隻是收藏沒有用，下定了決心就去做，我已經堅持了14天，好像有點效果，加油吧

少吃，多去操場跑步運動，妥妥滴，10斤減肥沒有任何問題，關鍵在於你能否堅持，很多人減肥失敗，就是缺少自律、堅持！

我也是在校的學生，我們這裡有健身房可以去

如果沒有的話，個人建議您，每天早上起來跑步，繞著操場，跑1個小時左右

晚上也可以，根據情況而定

在這個前提下，一定要注意飲食，一個月內，少吃高糖，高熱量，高膽固醇的食物，例如，啤酒、炸雞、碳酸飲料、巧克力等等

在注意飲食，加強鍛鍊的前提下，一個月瘦10斤，可以的，樓主可以一試

最主要的，管住嘴！多運動！

不談一月減肥10斤的方法，在校學生，這個群體，我建議目前還是不要過多的減肥。學生階段營養需求較高，請在校期間還是以學業為重。

另外不是瘦就是美，古代的四大美女，美在不是骨瘦如柴，而是特格均勻，你只要在合理的範圍內，就是美的。況且學生階段，除非特殊情況，如用激素類藥後的後遺症問題或者其他極特殊情況下造成過胖的情況外，一般是不需要減肥的，更不用一個月減肥10斤。

本人五月十三號到六月十三號一個月的時間從78kg到72kg，一天早上不吃，中午一頓飯，別多吃，晚上不吃，多喝水。晚上運動半小時，仰臥起坐200個（先做100然後慢慢加），高抬腿200個（分2組做），跳繩最少1000個，以上專案可以自己適當增減次數。慢跑消耗熱量太慢了，不建議依賴慢跑。按這來，減不掉你來找我 ，不要吃零食，夜宵，油炸食品，多喝水。

減肥是這樣的，就是燃燒你的脂肪嘛，運動30分鐘燃燒的是糖分，30分鐘之後是脂肪，一日三餐還是要吃的，就是要讓燃燒量高於攝入量

理由很簡單：

①大學期間，課業壓力較小，業餘時間比較多，這給鍛鍊騰出了最寶貴的東西——時間充足；

②任何一個大學都有操場，早上或者晚上去跑步，5公里起跑，鍛鍊力度絕對夠了；

④休息時間，如果你願意，大學期間可以養成很完美的休息時間，早7點晚11點，保證充足的睡眠，對女生來說太重要了；

⑤壓力，大學期間除了學習和兼職，這是你生活的所有重心，也是你人生中最爽的幾年，因為有父母替你負重前行，你要做的就是照顧好自己。

因此，別說減肥10斤，20斤都沒問題，主要就在於你能不能強迫自己做好以上5點。

最後ps一點，我在大學期間1個月減掉了23斤，沒有去什麼健身房，純粹就是跑步加飲食控制。

最後，預祝所有想減肥變美變帥的寶寶都能實現自己的目標，加油。

總的來說，在校生減肥，全靠自制力。

1.對於生活費要有一個好的規劃，非常重要。為什麼這麼說呢？拿到生活費，大部分同學，在學校前幾天就是大吃大喝，過幾天窮的到處借錢。

3.一日三餐。最重要的是早晨，早飯一定要吃，雞蛋，牛奶，麵包，米粥都可以，估計也沒胃口吃油膩食品吧！？午餐，晚餐前可以和一杯水，增加飽腹感，就會吃的少一點，也可以用水果代替，一定會餓的，堅持幾天就會習慣了。

我目前就是在校大學生，過去兩年減肥40斤，並且一直保持到現在。我來分享一下我的計劃。

首先，根據課程表制定合理的減肥計劃，選擇合適的時間，這樣不會耽誤到學業。

比如說我早上六點起床，宿舍六點半開門準時出去跑步。早晨空腹慢跑是最佳的燃脂時期，跑步時間根據自身的情況而定，最多不要超過一個小時。

早晨跑步的好處在於提神醒腦，讓大腦保持高度清醒，可以使思維更敏捷，對於接下來的學習很有幫助。可謂是減肥學習一舉兩得。

中午一定要睡好午覺，對於身體和大腦的恢復非常重要，時間不需要太長，一般半個小時到一個小時之間就可以了，高效＞時間。

下午如果有時間的話，可以在四點到六點之間，進行力量訓練，這個時間段是公認的黃金增肌期，訓練效果最佳。

在宿舍的話推薦購買啞鈴和瑜伽墊，有這兩樣再加上無器械動作，基本上可以練的全身。我的話會將全身分為胸、背、腿、肩、肱二肱三頭肌這五個部位，一週訓練五天。

力量訓練的好處，減少肌肉流逝保持肌肉量，消耗肌糖原更好的促進脂肪燃燒，為減肥加速。

晚上睡覺前進行跳操訓練，網站上面有特別多的教程，這裡不再贅述。訓練時間半個小時左右，根據自身情況選擇合適的強度，這樣可以更好的堅持，一步步增加難度，慢慢來。

好處在於消耗一天的食物熱量，做的總熱量虧損，這樣就可以達到減肥的目的了，而且減脂效果會持續一整晚，睡下去你都會感覺自己的脂肪在燃燒，而且還有助於睡眠，形成良性迴圈，為第二天打好基礎。