在戒菸的過程中，會出現以下幾種不適症狀：上午打瞌睡多，是戒菸有關的。

一、出現口渴。這是戒菸後常見的現象，這時就需要大量喝水，增加排尿量，才有利於排出身體上的毒素，有益於恢復健康，平時可以考慮喝些蒲公英茶以利尿。

二、嗜睡或者難以入睡。這是兩個極端的反應，有些人在沒有菸鹼的化學提神作用下，可能會產生較大的鬆弛感，往往會有疲倦、無力，隨時想要睡覺的感覺。另一些人戒菸之後難以入睡，不吸根菸覺得睡不著，但是都不需要擔心，熬過這最痛苦一段時間就會恢復正常的睡眠的。

三、容易出現咳嗽。吸菸時，肺部會啟動自我保護機制，有大量的粘液阻擋煙中的有害物質。戒菸的時候，粘液會鬆懈，從呼吸道排出，肺部的纖毛重新運動，會有數週的咳嗽，這是戒菸後正常的生理現象，不需要擔心，千萬不要復吸。

四、容易出現便秘。一些人戒菸之後，會有便秘的問題出現，可以多飲用水或多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜。

五、容易出現飢餓感。戒菸之後，身體新陳代謝恢復正常，很多人會胃口大開，有一部分人戒菸之後會發胖，但肥胖也會給身體健康帶來危害，如果有飢餓感，但也需要控制飲食，多鍛鍊身體。

六、出現口瘡，牙齦起皰、炎症。這都是由於化學物質在體內的調整引起的，可以多增加維生素的攝取，合理膳食，多吃些水果蔬菜，這樣才能慢慢恢復正常。