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1 # 波比媽說減肥
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2 # VC亮
游泳當然要水溫適宜，不能冷也不能熱，冷了容易抽筋，熱了容易呼吸困難，運動量到了減肥效果是一樣的，如果非要說冷熱水那個減脂快，那肯定冷水！因為你一停下來就會感覺冷，所以你會拼命的遊，以防止身體被凍僵！
好了，亮哥健身粗暴好用！希望可以幫助到你！
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3 # 無事勤翻書
游泳的沒有瘦的，最大的例子是鯨魚。跑步倒是能瘦，像獵豹。
運動減肥是有閒人的選項。如果碰巧沒時間，控制總熱量攝入是關鍵。管住嘴，降低體重，邁開腿，追求健康。
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4 # 舶來的世界TI游泳
沒有在熱水裡游泳的，下熱水裡那是泡澡，洗溫泉了。恆溫泳池的水溫一般不會超過28℃。想要通過游泳減肥的話，與其考慮是在冷水裡遊減肥還是在熱水裡遊減肥倒不如練好游泳技術，掌握正確的游泳鍛鍊減肥的方法來減肥。
一般去泳池游泳，一兩度的溫差我覺得並不能對減肥效果起到啥太大的影響，運動的時間還有運動的強度才是減肥的關鍵！
游泳的時候時候水溫不能太高。因為游泳時候需身體要散發出大量的熱量，水溫太高的話，熱量不容易排出體外，所以遊的時候身體會覺特別燥熱，也會遊得非常疲勞。冬天游泳去游泳的時候，有的游泳館會把水溫給調到28℃以上，主要是因為很多女性朋友怕冷，但是對於我們很多總是游泳鍛鍊的人來說，下水的那一刻倒是滿舒服的，暖乎乎的感覺，但正常遊起來的時候身體就會覺得很燥熱，心裡也會很煩躁。26℃-27℃左右是體感非常舒適的溫度。
游泳的時候水溫也不能太低。還是因為游泳的時候身體要散發出大量的熱量，水溫太低的話，熱量流失得太多同樣也會引起身體的不適，身體會覺得特別寒冷，容易抽筋。夏天下海的時候，水溫一般都是20℃以上，22℃-24℃左右的，但下水時間久了身體一樣會被凍的打哆嗦，嘴脣給凍得發紫。
差不多就是這個樣子吧，如果是游泳老司機的話呢，我個人感覺在水溫相對較低的環境下游泳鍛鍊效果能更好一些，遊的時候也能感覺更加舒適一些。
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5 # 泳樂圈
不建議大家在熱水中游泳
真正的游泳運動應該同其他運動一樣，能夠保持一定的運動量和運動強度，只要我們能夠達到相應的心率水平和運動時間，我們就能夠確保身體的有氧運動和中低水平的有氧運動，這樣我們就可以達到減肥的效果。
游泳時由於身體熱量在體內的分解消耗會產出大量的熱量，而在熱水中游泳，如果你的耐力足夠就很容易出汗，身體發熱，這時候如果我們在熱水中游泳就跟有可能導致我們身體內的熱量無法排出體外，最終導致運動時渾身鬆軟無力，嚴重時可能會導致中暑甚至暈眩。
所以，游泳時一定要去冷水中游泳，冷水中游泳並不是指非得去冬泳，一般我們的恆溫泳池常年水溫會維持在25-28℃左右，這個水溫對於游泳來說就是比較適應的水溫，在這種水溫下游泳即可以保證身體能夠接受，不至於下水後長時間游泳導致身體產生低溫損傷，也不容易導致抽筋等問題，還能夠讓我們在達到一定運動強度時及時排出身體內的熱量。
所以，拋開問題減不減肥都不要在熱水中游泳！
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6 # 達27794767
堅持冬泳的人，需要更多的脂肪保護內臟，恆溫泳池的溫度則不需要。
能否達到減肥效果跟游泳的速度、時間有關。根據運動手環記錄，每天恆速遊1500米，卡路里消耗值要小於200慢速+500快速+200慢速+500快速+100慢速。
個人體會，僅供參考！
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7 # 阿正急速塑形
在熱水中消耗的體能多,因為熱水的壓力沒有冷水的壓力浮力大,游泳時比較費力,加之遊泳時產生的熱量在冷水中很快被吸收,這樣身體的各個肌肉及神經,細胞都會更興奮,游泳時就不那麼費力.
所以在熱水裡游泳比較消耗體能，更容易減肥。
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8 # ZFitness健身
夏天冬天都遊過，總體覺得還是水溫冷一點好
在冬天恆溫泳池遊的和泡澡一樣，特別容易休息，往往遊個一兩圈就不想遊了，一點刺激也沒有，但是也有好處，游完會覺得身上很舒服，我是練完力量游泳的（減脂期間重量大跑步傷膝蓋）游完渾身酥酥麻麻的.
再來是冷死，冷水裡遊的話感覺很帶勁，能一直遊，游完之後很累，喝杯蛋白粉恢復一下爽的一批
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熱水可以促進血液迴圈，加快新陳代謝。反之，冷水會讓神經緊繃，容易緊張，對面板刺激。但是這些影響都非常小，可以忽略不計。減肥不能單純靠冷熱水的區別來看。
不過游泳卻是非常好的運動方式，是體能消耗量很大的運動。全身的肌肉都能鍛鍊到，還可以塑形。
游泳好是好，但是減肥一定要搭配合理的飲食，才能真正減下來。如果一週遊個1、2次泳，回家卻是高熱量大吃大喝，那麼游泳對減肥並沒有什麼意義。
所以說，不管冷水熱水游泳，回家要管住吃就好了。