如果你糾音到懷疑人生，那首先要做的是重新去學習音標。

學習音標，可以根據自己的需求，去學習英式音標或是美式音標。一般我們上學的時候學的都是英式音標，而現在美式音標也大行其道。

相信題主是一個已經有一定的英語基礎的人，關於音標的學習，如果是美式音標，推薦題主去學習賴世雄老師的《賴世雄美語音標》，這是一本播講類的書籍，老師給出了非常詳細的講解，不需要另外去報課。現在網路上都能找到相關的內容，非常方便，一般這個過程需要一週到三週的時間。

之所以推薦賴老師的這本書，是由賴老師本身自己的學習經歷導致的。賴老師考大學時英文成績只有七分（百分制），他是一個華人到美國去學習英語的典型。作為華人在學習口語中能碰到的問題他都門清，根據自身經歷編寫的教材，對我們華人更有指導意義。他的課程最主要的特色就是“解析”，讓學習者讀他的書一看就會，聽他的課一聽就懂。

音標練會了，並不是萬事大吉。關於口語中的連讀、弱讀、舌側音……這些都得先學會規則，然後去刻意練習。

對於看原版電視或者原版電影來提高口語水平，我更傾向於看原版的電視，例如《老友記》什麼的，電視更貼近生活。

有個朋友曾經推薦我，去練習電梯英語。就是在電梯門開啟的一瞬間，不管是誰就跟他講英語。有時候我們並不是不會表達，而是不敢表達。

參加英語角活動，找到更多的志同道合的朋友，相信對口語的提高很有幫助。