運動是體內脂肪的消耗過程，如果體重增加可以考察以下原因：

一、運動量不夠，很多人運動一會就感覺累休息了，這樣很難起到運動減肥的效果。

二、對運動理解不夠，運動的主要作用還是增加人的機體抵抗能力，保持身體的健康，減肥是輔助的功能。

三、運動可以消耗體內卡路里，幫助脂肪的燃燒消耗，可以對於肌肉體質的人來說，脂肪已經很少，鍛鍊只會使得肌肉更豐富。

四、有氧運動才能夠使得脂肪燃燒，而無氧運動對於減肥的效果不明顯。

運動減肥的話、鍛鍊是一方面、飲食也很重要、如果你天天鍛鍊想著減肥、但是鍛鍊了你又大魚大肉、肯定瘦不下來、因為你鍛鍊消耗了身體的能量、你肯定得吃東西、但是不能吃一些高熱量量高蛋白的東西、給自己制定一份減肥餐、水煮雞胸肉、西蘭花、紅薯、玉米、水煮青菜、蝦這些食物都屬於減肥期間可以吃的、如果光鍛鍊飲食不注意的話只能讓你越來越結實、身上的肉越來越緊、但是體重是不會減的。

中醫認為，身體寒溼淤堵嚴重者，在大量運動後，身體的代謝還是非常慢，不能進行正常的代謝迴圈，反而因為大量運動後，流汗，毛孔張開，加重了身體的寒溼，造成脂肪凝固。如果不能做到有計劃循序漸進的運動，是無法立馬減肥的

你運動後消耗了大量能量，因而吃了很多的東西，或者每天你的飲食不減少的話，那消耗的能量和攝入的能量是平衡的，就不會減輕體重的，反而會增加體重，你在運動的同時，還要注意合理安排飲食。不要過量運動，要做一個計劃表，達到消耗卡路里和運動的能量是平衡的，這樣才有機會把體重減下來，而且要持之以恆。