睡眠時間和入睡時間因人而異，，因為有的人必須睡夠10小時（如愛因斯坦，丘吉爾等，依據不詳），有些人是典型的短睡者（如愛迪生，拿破崙等）一天睡三四個小時就精力充沛，另外有的人喜歡早睡，有的人晚上有精神……但是大多數人適合在10-11點左右入睡……
睡眠時間因人而異，不用太講究，但一定要維護穩定的生物鐘，每天培養固定時間入睡，千萬不要今天7點睡覺，第二天就任性熬個通宵，毫無規律，最容易讓生物鐘絮亂，內分泌失調，人腦休息不好，腸胃等臟器也影響正常修復，排毒，啥的……
如果說有助於睡眠，最好早睡早起，培養有規律的生物鐘，就像我們的祖先那樣日落之後，無光時就開始休息……
古代人是巢穴生存，飲毛茹血，古人的睡眠是分段睡眠，不是向我們這樣集中八小時，而是睡上一會（一個睡眠週期），醒來，做點事，聊會天，出去逛逛，再繼續睡……
這個過程就是一個完整的睡眠週期，大約1個半小時，從打盹開始-淺睡眠（多夢）-深睡眠（幾乎無夢，大腦深度休息）-淺睡眠（多夢）-半醒-清醒……
儘管很多人認為分段睡眠，更有益健康，但是隨著人類進入現代化社會後，分段睡眠已經被集中睡眠取代了……
加上自從原始人開始使用火，晚上有了部分娛樂，甚至晚上也開始打獵，人類的睡眠時間就開始往後延，但大多數人在十點睡覺最好……
其實睡眠時間和入睡時間因人而異，但一定要維護穩定的生物鐘……也就是注意紀律和自律，當你形成穩定睡眠的習慣後，你就會變得非常輕鬆…
睡眠時間和入睡時間因人而異，，因為有的人必須睡夠10小時（如愛因斯坦，丘吉爾等，依據不詳），有些人是典型的短睡者（如愛迪生，拿破崙等）一天睡三四個小時就精力充沛，另外有的人喜歡早睡，有的人晚上有精神……但是大多數人適合在10-11點左右入睡……
睡眠時間因人而異，不用太講究，但一定要維護穩定的生物鐘，每天培養固定時間入睡，千萬不要今天7點睡覺，第二天就任性熬個通宵，毫無規律，最容易讓生物鐘絮亂，內分泌失調，人腦休息不好，腸胃等臟器也影響正常修復，排毒，啥的……
如果說有助於睡眠，最好早睡早起，培養有規律的生物鐘，就像我們的祖先那樣日落之後，無光時就開始休息……
古代人是巢穴生存，飲毛茹血，古人的睡眠是分段睡眠，不是向我們這樣集中八小時，而是睡上一會（一個睡眠週期），醒來，做點事，聊會天，出去逛逛，再繼續睡……
這個過程就是一個完整的睡眠週期，大約1個半小時，從打盹開始-淺睡眠（多夢）-深睡眠（幾乎無夢，大腦深度休息）-淺睡眠（多夢）-半醒-清醒……
儘管很多人認為分段睡眠，更有益健康，但是隨著人類進入現代化社會後，分段睡眠已經被集中睡眠取代了……
加上自從原始人開始使用火，晚上有了部分娛樂，甚至晚上也開始打獵，人類的睡眠時間就開始往後延，但大多數人在十點睡覺最好……
其實睡眠時間和入睡時間因人而異，但一定要維護穩定的生物鐘……也就是注意紀律和自律，當你形成穩定睡眠的習慣後，你就會變得非常輕鬆…