每一位女性都希望自己能夠擁有苗條修長的身材，可是一些人因為飲食不注意就發現身材嚴重走形，那麼怎樣可以減肥減全身呢？在所有的減肥方法中運動減肥最最健康的一種，下面就給大家推薦4種最有效的運動減肥方法。

　　怎樣可以減肥減全身？全身減肥瘦身的運動：

　　1、游泳

　　推薦給大家的第一種全身減肥方法是游泳，這也是十分常見的一種運動，在游泳的工程中全省的脂肪都可以得到燃燒，並且能夠提升大家的心肺功能，只是有些人不會游泳，這時候建議大家在水裡面快走，正好有水的阻力，大家在用力走的過程中就消耗了脂肪，不過大家平時游泳也沒有必要追求過快的速度，心率增快就可以了，還得注意要攝入足夠的氧氣。

　　2、騎單車

　　騎單車也是一種效果十分不錯的全身減肥有氧運動，現在很多健身房裡面都有動感單車，這些單車的設計十分適合有氧訓練，不過健身房的空間比較狹小，很容易缺氧，建議大家去戶外騎車，這樣空氣又清新，又能減肥。

　　3、各種有氧操

　　如果大家身體素質比較好的話建議大家做各種有氧操，最終也是能夠讓身材瘦下來的，不過一些剛練習的人或者體質不好的朋友跳有氧操還是比較困難的一件事情，一般人是難以做到的，因此沒有體能條件的人不要使用這種方法減肥。

　　4、跑步(快走)

最後一個全身減肥的運動就是跑步或者快走，希望大家能夠注意迴圈的方式，大家可以在每天晚上吃過飯之後出去跑幾圈，堅持一兩個月一定可以看到自己身材瘦下來，千萬不能飯吃過了就坐在那裡。

　　怎樣可以減肥減全身？上面文章中專家主要給大家推薦了4種全身減肥瘦身的方法，如果您也想讓自己的身材變瘦的話就可以選擇其中的一個運動專案堅持下來，一段時間過後一定是可以看到非常理想的減肥效果的。

管住嘴邁開腿相信你肯定瘦，減肥最怕懶和饞。我之前一個月瘦了6斤，沒有刻意的減肥，只是飲食發生變化，少吃多餐，少油少辣，運動是力量加有氧，每天1小時，瘦的很勻稱，沒有反彈。想要瘦的你趕快運動起來吧！健身才是王道。

最原始的方法當然就是少量多餐， 多吃水果蔬菜，以及最重要的做運動。 要瘦手的話，可以拿裝滿水的寶特瓶，把手舉起， 手緊貼頭部，上下襬動。 要瘦腰部的話，就多搖呼拉圈。 要瘦小腹的話，就去游泳。 要瘦大腿，就多騎腳踏車。

戒糖減肥法，水果含糖量高的不能吃，正常吃菜，不是米飯和麵粉澱粉 。使用戒糖法，每天要大量喝水。過一段時間你會發現你的面板也變好了，姨媽量也多了。再加上每天的運動覺對能廋

本人是個瘦子…說說我個人的觀點，如果覺得有道理可以參考下。

首先，飲食方面。個人覺得多少還是要忌下嘴，太過油膩的儘量少吃，畢竟吃多了對身體也不好。

其次，一定要讓身體動起來。無論是做家務，洗衣服、做飯、打掃衛生等等，還是外出逛街、散步、鍛鍊身體等等……

本人飯量也不算小，但是一直就是吃不胖。個人覺得很大一方面取決於自身的行為習慣。第一，吃完飯不能直接坐著，更有甚者躺下（有些人真的很喜歡吃完飯躺下），可以適當的站一會兒。第二，有時候雖然很累，依然會堅持把該做的事情做完才休息。比如有時候外出回來很晚很累，但是仍然會洗洗收拾完了才睡覺。