坐月子需要提前準備的食材：

雞蛋：富含優質蛋白質、維生素、 礦物質，易消化吸收。可以煮雞 蛋、做蛋花湯、蒸雞蛋羹，或打在 麵湯裡。

小米：小米粥俗稱“代參湯”，富 含B族維生素、膳食纖維和鐵。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品： 富含鐵、鈣等，可幫助新媽媽補血、 祛寒。

魚：魚類營養豐富，味道鮮美，通乳催乳。其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯。

芝麻：芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、 磷等營養成分，非常符合新媽媽的 營養要求。

我是湖南郴州人。我坐月子，我們那裡都是吃雞的。我一個月吃了25只雞。一個豬腿。早上要吃甜酒，煮雞蛋。水果要用熱水燙一燙。基本上來說就是清淡點，營養高的。

產後1～2天，產婦消化能力弱，應攝入易消化的食物，最好是流質或半流質食物，如牛奶、豆漿、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、混沌、小米粥等，不要吃刺激性的食物。

產後3～4天，應開始給產婦喝鯉魚湯，豬蹄湯之類的催奶食物。但也要注意不要讓產婦喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。

第一週，促進惡露排除和傷口癒合。以口味清淡的豬肝料理，山藥排骨，豆腐為主，配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯。

第二週，補血。多吃補血食物並補充維生素，如燉花生豬蹄湯，魚湯。防止產後腰痠背痛，做菜時，加點杜仲。

第三～四周，惡露基本排清，進入進補期，進行催奶。此時以熱補為好，做菜時加點米酒，以促進產婦血液迴圈，恢復體力。如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，如果加入通草、黃芪等中藥， 效果更佳。

我剛做完月子，月子裡每天就是稀粥麵條，偶爾喝一次雞湯，寶寶肚子脹氣不舒服，去醫院醫生啥都不讓吃，尤其是雞蛋牛奶，吃的也不能太油膩，要不然寶寶消化不了，所以啥也不能多吃