如果白天睡了，晚上肯定難以入睡！睡前儘量不要看恐怖片，不要亂想，這樣有助於改善睡眠！平時養成早睡早起的好習慣！

心安靜，不胡思亂想，別過度勞累，白天不睡覺，到了晚上看一會書，或看一會電視及手機，一會就睡著了。如果睡不著，就唸神靈保佑，或著念觀音菩薩，用心念，並且慢點念，一會就睡著了。

謝謝邀請：良好的生活習慣促進人體生物鐘適應自已，做好自己的作息時間，晚上睡之前想什麼？做什麼？一切都想好做好之後就什麼也不想盡量放鬆自己，每晚最好十點準時上床入睡最遲不要超過十一點，一開始可能不習慣可以用手機或其它音樂播放器播放輕音樂助入睡，也可聽點有聲小說或看幾頁電子書等，關鍵注意的是要做到似聽非聽，似看非看的心情，千萬別認真投入以免更睡不著，經過幾天時間慢慢你就適應，到時你就自然而然入睡了。最後一點就是晚上不要喝提神醒腦的咖啡，茶水或醒腦的飲料。

經常失眠的話，建議嘗試學習下自我催眠，比如美國NGH催眠亞洲區總監陳一德老師的快速催眠！失眠通常和人的心理因素關聯比較大，比如人的潛意識害怕自己失眠，那麼就會有很大的心理負擔，反而更容易失眠了。而催眠就是溝通人潛意識的橋樑，透過改變潛意識擔心的東西，收穫心靈成長。因此患有睡眠障礙的朋友透過催眠往往能得到更大的改善。