為什麼瘦腰瑜伽，要這麼多腿部動作配合動作？

很多小夥伴在練習與瑜伽時都有一個誤區，認為哪裡需要練習就只練習哪裡就可。這是非常錯誤的，我們人類的身體是一個整體不可能像傳說中那樣擁有傳說中的麒麟臂.對身體的練習要是整體的，全面的.接下來就讓我們來看一看怎麼來正確的瘦腰，其實是需要很懂腿部動作的配合：

貓伸展變式

單腿跪立後，另一腿伸直身體可前傾注意保持腰背的挺直。貓伸展體式可以小幅度活動我們的身體，讓我們的身體興奮起來更好的進行接下來的體式練習。在放鬆我們勞累的肩頸部位的同時，可以刺激我們的腹部促進消化促進完美線條的形成.

神猴式變式

在完成貓伸展體式後我們進行神猴式體式的練習。完美的一字就像世間最美的景色，讓人沉醉讓人痴迷。神猴式體式是專門鍛鍊腿部的體式，對我們腿部的筋肉有很強的拉伸效果。同時還可以刺激我們的腹部，提高我們的核心力量.

新月式變式

在波濤洶湧的海邊，聆聽這自然的音樂.上身後仰時可用雙手扶住路燈杆，以減輕身體的壓力，更好的進行過度拉伸.新月式變式可以彎折我們的腰身，刺激周圍神經燃燒多餘贅肉脂肪。同時還可以活動我們的胸腔鍛鍊我們的臟器.

單腿格拉威亞

這個體式就像平時我們所見的街舞動作相差不多，都是非常具有視覺衝擊力的。單腿格拉威亞需要很強的手臂力量和腰身力量，同時還需要較好的身體柔韌性和身體掌控感.同樣這個體式可以很好的增強我們的雙腿，收束我們的腰部.

這些腰中極品，當然不是一朝一夕能練就。要多多運動才行，推薦幾個動作練下去就能瘦腰。

1、支撐腿部開合跳

2、支撐踢膝

3、坐姿腹部轉體

4、仰臥抬腿環繞

5、仰臥踢腿