睡前在床上玩會手機雖然能使人得到一定的放鬆，但這樣會影響睡眠質量。由於玩手機容易使人過於興奮，腦細胞及神經元過於活躍，不容易入睡，進而使人容易失眠，即使睡著了又容易做夢，導致人休息不好，第二天沒精神。

還有睡眠時在床上玩手機對眼睛不好，容易引起人眼睛的視力下降，導致近視。由於玩手機時眼睛一直盯著手機，導致眼睛睫狀肌始終處於緊張狀態，長時間下去就不能使睫狀肌返回原來的收縮狀態，導致眼睛所形成的物體影象不能完整的反射到視網膜上，從而使人看遠處的東西模糊不清。同時晚上睡覺前玩手機眼睛一直盯著手機容易引起眼壓升高，時間長了導致眼睛長時間處於高壓狀態，進而容易引起青光眼，視網膜脫落，甚至視神經萎縮。因此在晚上睡覺前最好不要玩手機！

長期睡前玩手機勢必會對身體產生各種不好影響

一、視力下降

長時間用眼本身就容易造成視疲勞，螢幕上各種光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞，尤其睡前關燈玩手機而手機螢幕亮時，對眼的損害尤其大，長此以往就會導致視力下降，近視度數加深等問題。

二、睡眠不佳，易疲勞

睡前玩手機，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間，長期睡眠不足又會影響精神狀態，使人容易疲勞。

睡前玩手機還會有諸如頸椎病、面板暗淡老化等各種問題，只要控制自己，合理安排使用手機時間才是手機正確的開啟方式。