我知道治療雙相，抑鬱，躁狂症，控制情緒的方法了，我已經堅持了1個月，只有4天出現了情緒變化，如果是平時，月底月頭，情緒都會不好，只有月中幾天，情緒會高漲，但是我這個月情緒波動只有4天，我每天都記筆記，我想快快告訴你，方法，就是每天晚上晚餐後從7點到8點，進行運動鍛鍊，我的方法是連續跑30分鐘加連續走30分鐘，這4次情緒不穩，是這樣的，第一次是下午跑的，第二天，情緒不穩，也就是說，非要晚上晚餐後從7點到8點，效果不錯，其他時間，效果不好，這個，應該適用於大家，這個時間必須固定的，第二次，是連續跑了42分鐘加18分鐘持續走，共1小時，脾氣爆發，亂想，第三次是持續跑50分鐘加持續走10分鐘，共1小時，脾氣爆發，哭泣，亂想，所以這個時間，對於我必須是持續跑30分鐘加持續走30分鐘，，共1小時，效果才好，不然過尤之不及，過頭了，就起反作用，但每個人情況不同，不能統一而論，需要大家自己實驗，第四次是因為看電視，睡眠時間比平時晚了好多，第二天輕度不耐煩，其他時間非常平穩，有外因干擾，情緒也平穩，非常好，總結，運動的時間，必須是晚上晚餐後從7點到8點，但是強度，需要自己試，每個人不一樣，像我媽，就不能像我這樣持續跑30分鐘加持續走30分鐘，她這樣做了，就過了，情緒反而暴躁，可能她是老人，身體狀態和我不一樣吧，要自己試，還有一些病友，因為吃藥，體重太大，可能就不能跑，怕膝蓋受傷，其他的運動我不知道效果，我沒試過， 要天天堅持，真的效果不錯，運動對於調節情緒，效果真的不錯

不知道傷害你的方式是什麼，預計不是刑事傷害，也不是經濟傷害，這兩種傷害都有法律的解決途徑。那麼可能是精神層面的傷害，工作上的欺凌、感情上的糾葛，還有羨慕嫉妒恨等等，這種事可能每個人都會碰到，心中的不甘就像吶喊，讓你的心時時都像揪住一樣，只要大腦在思考，就不能放下，只覺得越來越憤怒。對於這種情況，勸解只會讓你的憤怒加碼，只有時間才能平復你的心。去遠行吧，離開你的憤怒源頭越遠越好。三個月後，不，一個月後，你會感覺你的憤怒降等了，你會覺得以命相博，太不合算了。半年後，你會發覺你可以換一種報復方式。一年後，你覺得沒那麼恨了，事情沒你以前那麼認為的嚴重了。因為時間讓你冷靜，你可以再仔細的考慮問題了。

人在憤怒時，仇恨矇蔽了雙眼，這是人體的本能，所以也不用害怕，只要學會正確的處理方式，你會感覺生活更美好。

隔著螢幕，感到一顆無助的心在焦慮，在吶喊！我的心情很是為你擔憂！生命是父母恩賜的，屬於每個人只有一次，你自己要善待生命，珍愛自己！沒有誰的人生是一帆風順的，想想越王勾踐的臥薪嚐膽！遇見什麼坎坷並不是壞事，它會讓你見證人心，積累經驗，這些都是最寶貴的財富！淡然一笑，事過數日，回頭一看，都是浮雲？明辨是非，遠離邪惡！熱愛生活，擁抱生命！歡迎在評論區留言，我會帶你走出來！相信我！

沒必要，以命相搏也解決不了什麼問題，只會惡化問題，永遠記住這一點：人這一輩子總有一些時候是特別背時的。

最重要的是樹立樂觀積極的心態，建設好自己的核心價值觀，做做對自己有益的，重要的事情，處理人渣有法制機關和老天爺。

我一直相信因果，有些因果是在外部表現的，有些因果是在內部產生影響，一個人渣哪怕別人不會消滅他，但是他作為人渣的思想和行為最後會侵蝕自己。

心態至關重要，保持正念。

這個確實很悲傷，但也不要覺得自己沒用，凡事都有緣由仔細想想，其實反而是很正常很平常的事。多看傻屌網友怎麼發洩情緒吧，在網上很容易放鬆自己的心情。

看到這個問題，感覺到好沉重，不由得在想，是什麼樣的消極情緒，能以命相搏呢？

1.做自己的管理者，我們的情緒就是我們內在的能量，我們能量的流動的幅度、緩急、都應該是由我們自己管理的，我們要把這樣的權利緊緊的握在自己手裡，不被外界的人、事、物，所左右，干涉，任由擺佈我們的情緒。

2.做情緒的志願者，心甘情願的守護和接納，無論情緒發生了怎樣的頻率都心平氣和的與之相處而不排擠，不貼標籤，不掙扎，不對抗，很快情緒有了容身之處，就會慢慢的安靜下來。

3.做情緒的觀察者，當消極的情緒出現時，觀察這個消極的情緒，想表達什麼或是想通過消極來傳遞什麼樣的資訊給我們，是在訴求什麼？然後安撫和滿足它。

你不要岔氣了哈，你這人真是，想不開的事情就不要想，幹嘛老是糾結。要學會繞道走，沒有答案就繞開它。時間一長興許你就忘記了不是

忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，也許當你一時的衝動，會後悔半輩子。 人生路那麼長，你又何必差這一時呢，你現在無能為力，但是誰能說准以後呢。兄弟聽我一句勸，身體髮膚受之父母。也許你自己覺得沒什麼，但是你身邊的人呢，喝口水好好想想。引用郭德綱老師的一句話，人這一輩子誰沒吃過屎，但是別嚼。想要更好的明天就要忘記過去

以命相搏未必消極

博命最為是必積極

一子博天元亨利貞

想法無來天音自淌

絕地天通大廓太一

你的生命最貴，你的一切都要珍惜。不急，相信天道，會給你收拾對方的機會的。耐心等待。好好工作 生活 機會來了好好把握。相信天會幫你討回公道