1.一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就OK了。

2.多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養

3.就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果消化很好的話，建議在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。

4.開開心心的過每一天 心情好，那就是胃口最好的時候。東西才能全部吸收。

5.心情開朗.而且牛奶可以美白 還可以養胃。

每天除了正常3餐多吃之外，在煲湯多吃一些肉類和湯。3年前那會我只有100斤，175的身高，100多一點的體重，瘦的不成樣，基本前胸貼後背，臉色也比較暗黃粗糙，太瘦了，睡覺一直要墊很多被子，怕冷。後來堅持喝湯，每天去買10塊錢排骨煲湯。比如紅棗排骨補血，比如山藥排骨養氣，花生排骨湯養胃，……每天喝到了1個多月差不多5斤，其實長前面5斤肉很難長，到後面長起來其實就快了……這樣加起來，然後感覺體重差不多了。就正常吃飯沒喝湯了。體重後來就保持120之內，身體也好一點了。

直到今年又談物件了。男朋友天天帶我吃，吃，吃，又長了10斤。談戀愛真的容易胖，沒事二個人就去吃……家人朋友都是說我胖了，樣子都變了，我也自己感覺胖了很多，之前衣服都穿不了了，小了。現在胖了全部有肉，肚子也長肉了，胖了也喜歡出汗，身體沒那麼怕冷，胸也有了，哈哈哈……剛好前幾天我還發了個朋友圈和qq的說說。

其實自我覺得，太胖，太瘦都不好，正常和自己身高體重差不多就好。

吃啥？要少吃，管住嘴邁開腿，少吃主食多吃菜，當流的汗比吞下去的食物多的時候就容易瘦啦。千萬不要節食循序漸進慢慢來。