第一，不要迷信於溝通。溝通的重點在於是不是準確讓別人理解了我們的意思，而不是說了很多話或者很活躍，這個很重要。因此，高情商的溝通讓別人喜歡固然好，如果只能做到表達清楚、言簡意賅，那也沒問題。大部分人可能也都說不上善於溝通。

第二，在職場中有進步，個人認為關鍵還是在於我們的專業和解決問題的能力。公司、團隊都需要支援，遇到問題有積極的態度、專業的能力、手到病除的高效，只要不是毒舌，木訥一點也是會極受歡迎的。

第三，踏踏實實，埋頭苦幹，特別好。但這個評價是來自於誰，如果僅僅是自己的評價，可能還不夠。不要讓埋頭苦幹，變成了事不關己高高掛起，或者是冷漠的自掃門前雪。

歸根結底，努力學習，提升自己的專業，讓周圍的人感受到積極向上、善意、能力才是最重要的，溝通只是表象，別捨本逐末。

你遇到的為題很多人都可能遇到過或正在經歷，想辦法提升自己的知識水平是一個很好的方法。學習可以讓自己靜下心來，變得更加平靜，適當給自己獨處的空間，儘快忘掉讓你不安的經歷，也許會好點。

有時候選擇和自己性格相符的職業真的很重要，比如浙江的張文巨集主任。如果他不是選擇了一個比較看重技術的醫療行業而是從政，以他的個性怎麼可能有發展。張文巨集教授以他精湛的技術和敢說真話的性格，在疫情期間獲得的超高的人氣。不要太糾結性格，努力提升自己，多些選擇的權利，找到適合自己的工作是最主要的！

溝通障礙誰都會有，先看看離你最近的幾個人是什麼風格，慢慢聽他們都說些什麼，多感受。

不要太封閉，與別人溝通的過程就是交換資訊的過程，大家增進了解，對你有好處的。

如果真的很忙，就創造一些小機會給同事，比如聚餐啊之類的，關鍵是學會敞開心扉，不要怕被利用，有價值的人才會被“利用”，何況世界沒有你想的那麼糟糕，先走出第一步吧，記得與人為善。

朋友你好，世界上任何東西都是可以學習可以克服的，當然學到的程度跟自己付出的汗水付出的時間成正比，還有方法等，很多東西是可以你彌補的。

就朋友你在職場中遇到的這些，可能跟你本身的性格有關，不太活躍，偏內向一些，跟同事領導打交道都不擅長，總是默默地做事，缺乏信心，然後幹了三四年，覺得自己收貨太少。其實不是你沒有進步，而是你缺乏信心，你覺得自己沒有進步而，其實你還是會很多東西懂很多東西的，只是每個人理解的深度和廣度不一樣，你自己覺得沒有進步而已。

從你的工作經歷來看，發現有這些問題，那平時工作中諮詢問題，彙報工作，開會討論問題時，對於你來說是怎麼度過的呢？好多東西是可以試著慢慢改變的。比如溝通，可以跟朋友家人啊聊得很開，為啥跟同事就聊不起來，可以把他們當朋友啊，真誠的諮詢問題請教技術，都是可以的。還有一個，要邊工作邊總結，還要像同事學習好的方法，提高效率的方法，多總結多分享多寫東西，我想會慢慢好起來的。

就拿我來說吧，性格有點內向，剛工作的時候也和你一樣，埋頭苦幹，但是效率不高，而且經常吃力不討好，走錯了方向，事情反而沒有做好。有同事告訴我，做事情之前先規劃，然後畫重點難點，然後定時間計劃，這樣做某件事可以很好的把控質量和進度。遇到問題要多問，多學，還有查詢資料，然後對比學習總結，把東西學到自己腦袋裡去，這樣才能慢慢從菜鳥走到高手進化。關於溝通這個問題，可以平時多看看書，寫些東西，然後多跟同事朋友家人聊天，多看書，多讀書，這樣來提高。

【金菲觀點】職場進階，像題主這樣哪怕是再過個三四年，也同樣毫無進步，那麼想要在職場上找到自己的價值，那麼我教你三個步驟，助你擺脫職場迷茫期。

講一個案例：小金是大學畢業三年的“小白”，剛進入公司以後帶著很多的好奇心，每次看到一個新事物的時候都會去詢問老師傅，因為工作場所位於偏遠地區，幾個月後，對環境產生了厭倦感，慢慢的就非常厭煩呆在這裡，因為他對以後的生活看不到任何希望。

就這樣，從一個地方調到另一個地方，每次的調動，都是在同類型的場所工作，就像是救火隊員一樣，哪裡需要就往那裡衝，雖然你很重要，但是在這個過程中，根本享受不到任何的實用價值。

一轉眼三年過去了，做到了“農村包圍城市”的轉變，但是工作內容卻越來越煩人。

三年合同期到了，他也意識到了自己三年來的成長，於是打算改變自己，簽下來第二份合同的時候，他看到了自己的未來，心裡想著這麼一句話：“如果我還是這麼下去，那我肯定毫無成就，所以，我該做出改變了！”

什麼是大局觀呢？有人說，當你站在領導的職位，看到的世界就是大局觀的世界，就像詩詞中的：“一覽眾山小”的狀態一樣。

那麼，這就是進階了，我理解的大局觀就是毫無止境的，只有你不斷的超越自己，才能夠在下一個階段認識到大局觀的真正含義，並且不斷超越。

那麼用大局觀的眼界去構建自己的行為框架，也就是像蓋樓一樣，先搭建整體框架基礎，在進行添磚砌牆，這樣做出來的樓房不會因為架構的問題而導致坍塌，因為在架構做好之後，你總會用一些驗證手段來檢驗他的牢固性，並不斷的進行修正，讓他達到最佳狀態，才能夠繼續建房子。

如果你在接下來的日子裡想要做一件事，那麼你肯定是確定明確的目標了，所以你就需要搭建一個構架，從目標、管理、基礎、覆盤、總結等幾方面進行建立自己的大局觀，將自己所要成為的一些東西立起來。

我們小學寫作文的時候老師都會說：“鳳頭、豬肚、豹尾”，那麼我們做好了框架，就要在屬於自己的房子中新增內容，而豬肚就非常符合這個形象，我們在新增的過程中需要的是按照框架，將該屬於他的那一部分放在應有的地方，這樣，我們在後續需要找到他的時候才會臨危不亂。

這個過程才是最辛苦的，因為你需要閱讀大量的東西，才能將自己的房子不斷新增，所以這個過程中會牽扯到時間管理、效率管理、溝通管理等一些我們常說的問題。

所以，這個時候就要考驗你的意志力了！

我們要新增內容，不加選擇，一味地進行新增就可以了嗎？

不，不加選擇的新增只會是你的豬肚更加暴漲，而沒有實實在在的東西，這樣蓋成的樓房，遲早要坍塌，那麼如何選擇性地去學習一些實用的東西，才會使你的樓房結實又可靠呢？

所以，這個時候，你該學習的就是系統化的東西，而不是碎片化的東西，我們的日常接觸到的東西，手機APP、客戶端等都是一些碎片化新聞或者知識點，那麼這些東西我們會記住嘛？你還記得一個月前你的手機APP上看的一些資訊嗎？

所以學習求精不求多。

那麼我通過小金的例子，提煉出來的這三個學習步驟：1、構架整體框架

2、新增實用內容

3、求精而不求多

可以看出，我們想要成功，就必須有大局觀的框架思維，再加上系統化的學習和求精不求多的篩選靈感，我們就可以在一個領域做到成功。

職場晉升三大自我障礙：缺乏有效溝通，情商低，緊張的人際關係。

從題主的問題看來全部中招，改變自己多年的個性和習慣很難，但是，從適應職業角色的立場調整自己不難。

1.正如題主問題裡，看到了溝通障礙，沒眼力見，不會來事的負面效應：努力認真，辛勤忙碌卻沒有進步，畫外音就是沒有獲得甚至加薪，或許，一些業務能力和工作付出不如你的人，已經成為你的上司或薪水高出你很多，這種情形在職場很正常啊！

3.面對主管的冷嘲熱諷看不慣，我直接找到總經理討公道，總經理弄得很尷尬，當我面批評主管要學會尊重下屬）

後來我做管理工作時，對來應聘的小夥子裡染黃頭髮，扎耳環，紋身的一律拒收。有時，我回憶起當年的自己，在老主管的眼力就和現在的年輕人一樣吧。

只是我在自己轉變成一名管理角色需要的樣子，因為我需要管理崗的待遇和遠大前程。

只是，工作佔據了我們人生大半，做人本色和職場角色要把握住情境轉換的生活智慧和高情商

1. 走進職場，進入公司崗位工作狀態，請把個性脾氣和本色的東四留在家裡，戴好職業面具，扮演好公司賦予你的角色。

2. 做業務需要和客戶主動溝通交流，推廣產品，爭取業績；做管理需要落實公司制度，工作計劃，協調各個部門崗位工作順暢，上通下達，解決各種現場問題，需要眼力見和閱歷，以及工作經驗和專心用心細心的工作態度。

3. 做辦公，行政，後勤等服務崗位，更需要培養良好的服務配合意識，團隊合作和利他精神，無論工作相處上還是生活層面，人情來往多走動，建立良好的人際關係都是職場人成長髮展的必備素養。

所以，我只能在這裡給題主提供轉變的底層思維邏輯，相當於一種認知模型，在這種模型下應對職場和生活裡的人和事。

對於您提的這個問題，個人覺得應該從以下幾個角度進行分析：

1、自我定義 常聽到很多人自我描述“我不會說話、我嘴笨、我不會來事”所以總是不被領導重視，因此在職場上碌碌無為一生。但當與這些下這樣自我定義的人進行充分的交流之後就會發現，其實問題出在兩個點上：

（1）可能在之前的工作中遇到過挫折，所以就給自己找了個這樣的避風港，封閉了自己與外界的交流；

（2）被自我下的定義給桎梏了，然後就越來越被動；

2、職業選擇 不知您的年齡大概是多少？如果您是剛剛踏入職場的話，那麼您肯定知道MBTI、霍蘭德、多元智慧測評等測評，通過這些測評，您可以對您自身有一個更加清晰的判斷，然後做出職業選擇。

3、自我學習 我們發現，很多人當發現自己某方面短板制約了自身的發展之後，就會通過參加學習來補充自己的短板，而不是讓那個短板一直都在。

所以，當您在提出這個問題的時候，可以考慮從以上三個點，也就是“是否自我設限、是否做出了正確的職業選擇、是否有加強自我學習”來思考解決問題。

俗話說：上帝給你關上一扇門，肯定會為你開啟一扇窗。不同的人有不同的性格，所謂成也蕭何敗也蕭何，你怎麼能預見自己不會來事的性格，在這方面吃了虧，在其他方面就沾不了光呢？

一、正視自己。人無完人，每個人都有自己擅長的和不擅長的，而且大多數人都精力有限，在這方面努力了，對其它方面的關注自然就會少了。你所謂的嚴重的溝通障礙，沒眼力見、不會來事，只是你自己把大部分的精力都投入到如何做好工作上去了，投入到人際溝通上來精力很少而矣。只能說你本人比較實在肯幹，可能更偏好於做好工作、如何在業務上提高自己而矣，並非自己所說的有嚴重的溝通障礙。

二、重視溝通。常說：乾的好，不如說的好。有的人，幹了一件事能說成十件，可你幹了十件也說不出一件，讓領導如何瞭解你、提拔你呢？每個領導管理的領域會非常多，不可能面面俱到關注到每個員工，所以領導瞭解下屬的最重要的方式就是交流和彙報。如果只拘泥於做好工作，卻忽視了與領導的溝通交流，勢必會造成領導對自己的忽視。在領導那沒有存在感，你再辛苦、再忙碌，領導也不知道啊！所以，作為下屬，不見得整天粘著領導，但一定要沒事刷刷存在感，給領導留下好印象！

三、努力成長。不得不說，拍馬屁這事，確實是個技術活。如果性格使然，確實不擅長沒事找領導聊聊，建議千萬不要以已之短，去東施效顰，學不會，你還會很難受。怎麼辦？咱不擅長，那咱就在業務上發揮長處，爭取成為單位的技術大伽，成為單位離不了的技術人才。不當刺頭、不耍小聰明，領導都會喜歡老實本分、還有真本事的人的。不擅長的事咱就不在上面浪費功夫了，咱就發揮特長走技術線好了！

身在職場，可能會有許多選擇，還是認準自己的特長，開心最好！

心疼你

如果可以，找一本原生家庭的書來看一下

瞭解自己害怕溝通是怎麼發生的，是為什麼發生的，如果溝通你感受到了什麼

如果可以開始寫日 記吧

寫情緒日記每天對話，叫對話日記，我看到了什麼，為什麼，我其實可以怎麼樣

如果最壞的事情發生，我可以怎麼辦這種。

什麼事情，什麼情緒，什麼原因，什麼經過，有沒有哪一刻某一刻自己自信過小確幸過，覺得自己溝通是可以的，

自己說話也是可以的狀態。

如果可以，建議你從看心理學相關的書開始

《人人都需要的管理術》作者崔璀，可以先看一下，另外看一本叫《被討厭的勇氣》日本作者寫的

望對你有用

別忙找到一個馬上能解決的辦法，這東西沒啥特效藥。

其實有這樣問題的不是你一個人，對於怎麼辦。我覺得有效的辦法是自己反問自己。

問問溝通上存在是那個具體問題，有沒有決心去嘗試改變。這個至關重要。

給你N多的方法，都不具備參考價值。

自己能走出第一步是關鍵，簡單的例子，能不能每天找一個新的人認識下，聊上10句話，能不能堅持聯絡每天聯絡3個人？

以上能開始做，做到，你再看看還有什麼新問題吧

溝通是雙向的。眼力價是討好。你討好他人，反而會遭他人設計。沒有必要。如果，對方太將這些當回事，那這個人不值得跟從。交往需謹慎。這樣的人是個草包，更討厭的是這個人心術不正，是小人。錯誤外歸因。你就是被欺壓的那個。

我也一樣沒有眼力架，聚會恐懼症，自卑，感覺很封閉，但一直努力提高自己的專業水平和解決問題的能力，対於業務上的事，敢於發表觀點，樂於分享自己掌握的一些技能，對於如何提高工作效率和效果，不遺餘力，在公司年年績效都能得A+，漸漸的接受自己的性格，接受自己的極不完美，在交際場合，就是沒有眼力架，也不善於照顧人，這就是我，心裡也不那麼焦慮了，我想在領導眼裡，我是那個能解決問題，並能促進公司管理提升的人，這就是我的價值，那些有眼力架，善於交際的人，在対外業務拓展，關係維護上，這是老天給他們的技能，我接受，但不羨慕。總之，人貴有自知，擺正心態，最大化自己的價值，作自己就好了！