這個很正常，咱們在鍛鍊時，尤其有氧運動，會經歷一個疲勞期，疲勞期過後，整個身體會適應當前的活動頻率，全身肌肉協調起來了，所以會感覺沒那麼累，很正常的，只要保持一個度就可以，有個小建議，建議樓主多觀察尿液變化，如果運動量太大，尿液黃褐色甚至醬油熱，立馬停止，減弱活動量，健康最重要，健身是為了健康，希望樓主健康美麗，加油！

根據你的問題我有以下幾點回答。

一：跑步前沒有熱身

我們在跑步之前最好先做熱身運動，在運動之前，用短的時間和低強度的動作，讓即將要運動的肌肉群進行收縮活動，增加區域性和全身的溫度以及血液迴圈。因為沒有做跑步前熱身，直接開始跑步運動強度過大會讓你進入非常累的狀態，等你把身體打開了，體溫和血液迴圈上來了，反而你的身體更加輕鬆了。建議你跑步之前做好熱身運動，把身體和關節開啟，體溫和血液迴圈上升，這樣可以減少運動損傷，也讓你開始沒那麼累，剛剛開始強度不要太大，根據自己的身體情況來調節。

二：極點現象

極點現象的產生是人體有生理上的惰性，器官惰性大小有別，肌肉群的惰性小，內臟器官惰性大。由安靜狀態轉入劇烈狀態時，工作效率低，不能有效及時輸送氧氣給肌肉和帶走二氧化碳、乳酸等代謝物，造成缺氧和代謝物堆積，因此產生極點現象。人體在劇烈運動時，內臟器官活動落於運動器官需要，所產生的一種非常難受的感覺，感到呼吸困難、肌肉痠痛、動作遲緩、情緒低落、簡直不願在繼續運動下去，這種狀態叫做極點。

不經常鍛鍊的人極點出現的時間早，持續的時間長，反應比較強烈。我們在長跑的時間出現了極點現象時，我們應該努力的去堅持下去，不要停止運動，但是得適當的降低運動強度，注意控制呼吸頻率和增加呼吸深度，延緩呼氣，可以有助於消除極點現象，縮短持續時間。

極點現象是運動長跑中常見的生理現象，極點出現的早晚與體質和訓練水平有關。為了能在跑步時從容面對它們，應加強鍛鍊，提高機體的適應能力，當極點消失後，那麼恭喜你，運動就會重新變得輕鬆協調，運動能力又有提高。