這可能要看你是因為什麼胖的了，還要看個人的體質。以下回答僅僅是我的個人經驗。我屬於喝涼水都胖的那種，嘗試過運動減肥，鄭多燕那種也嘗試過，不好使，運動後還會抽筋，水腫。嘗試過減肥藥，對身體的副作用太大了，減肥藥是堅決不能吃的。生孩子之前靠幹餓從120減到110斤。生了孩子之後，喝的紅豆薏米水，薏米炒一下，和紅豆煮水，加點黃芪和茯苓補氣血，只喝水，主食少吃，蛋白質不限量，多吃青菜，能生吃最好，不能生吃稍微蒸一下或是燙一下，佐料鹽都要少放，每天散步一個多小時，速度不能太慢，微出汗。靠著這個方法兩個月從180斤減到了150斤。生了老二後現在斷了奶又開始了漫漫減肥路。

說說曾經我的班長，一個40歲的中年男人，身高173吧，體重160斤，兩個月減了30斤，減肥真的是一條艱難的道路，你知道他每天吃些什麼嗎？每天早上上班他的揹包放著一根香蕉一個雞蛋有時候放蘋果，中午在公司食堂素菜多點，多油炸的食物他都不吃，晚上吃麥片水果蔬菜多，他還自己包了一百多個餃子放冰箱裡，還有喝點蜂蜜。這些只是有點狠些減肥，他因為減肥太快身體一下撐不住，流失太多，醫生說建議減肥需要一個過渡期，不然營養不良反應。減肥成功真的很好，他之前體檢脂肪高現在都沒了。不過他確實是一個愛運動的人，愛打羽毛球，喜歡爬山。其實對於減肥在於堅持和有規律的飲食。謝謝