準媽媽什麼時間補充DHA

從孕期18個周開始直到產後3個個月，是胎寶寶大腦中樞神經元分裂和成熟最快的時期，持續補充高水平的DHA，將有利於胎寶寶的大腦發育。

DHA是構成大腦皮層神經膜的重要物質，並有促進大腦發育，提高記憶力的作用，固有“腦黃金”之稱。世界衛生組織推薦，懷孕個哺乳期的女性每日DHA的攝入量為300毫克。

懷孕的準媽媽除了買DHA，還可以從食物過攝取，含有豐富的DHA食物有：魚蝦類和禽類，如鱸魚、鰻魚、鱔魚、黃花魚、三文魚以及雞、鴨，另外，堅果類如核桃、瓜子中含有的aˉ亞麻酸也是製造DHA的原材料。

鰻魚：鰻魚中含有豐富的DHA，有助於胎寶寶腦細胞數目增殖和發育，還可以提高寶寶的視覺能力。

三文魚：三文魚中含有DHA，孕媽媽常說，能滿足胎寶寶大腦發育的需求。

黃花魚：黃花魚肌肉脂肪中的DHA、EPA含量在海洋魚中最高，有益於胎寶寶大腦和眼睛的發育。

懷孕之後整個孕期都需要DHA的補充，但是每個時期及每個人的補充量是不一樣的。

DHA是一種不飽和脂肪酸，它能促進大腦發育，提高記憶力，孕媽咪吃的話能幫助胎兒更好發育，促進胎兒視網膜更好發育，另外，對於早產也有一定預防作用，一度被人們稱為腦黃金。所以孕期DHA的補充是很必要的。

既然DHA這麼重要，有些準媽咪可能就開始要準備買買買了，大瓶小瓶的魚肝油買起來。其實真的沒必要，DHA是一種存在跟廣泛的營養物質，深海魚類（包括沙丁魚、秋刀魚、帶魚等）、魚油類、深海藻類、堅果類（包括核桃、芝麻、腰果、榛子等 ）、牛油果、蛋類、奶類食物中都含有不錯的DHA，正常飲食合理搭配，基本可以保證日常所需。

過多的DHA可能會影響胎兒造血功能，降低其抵抗力，所以儘量不要私下盲目進行補充。如果你懷孕期間孕吐厲害，影響正常飲食，或者偏食厲害，可以在醫生指導下進行魚肝油或者DHA補充劑的補充，其他時候真的不建議盲目補充，懷孕期間注意飲食調節與搭配就可以。

整個孕期都是可以吃DHA的。

孕早期的時候額外需要的dha不需要太多，所以不用太刻意的吃，偶爾吃些就可以了。

孕中期的時候就要開始正常吃DHA了，這時候胎兒的發育需要DHA，不管母體是否補充DHA，胎兒都會從母體攝取，如果母體DHA攝入量不足孕婦就出現了記憶力減退的“一孕傻三年”的症狀。

孕晚期是胎兒大腦發育成熟最快的時候。這時候一定要注意DHA的補充了。

另外，如果純母乳餵養的話，DHA還是要繼續吃的，母體的DHA會隨母乳給孩子的，寶媽會繼續笨下去的。

醫生是在我五個多月產檢給我開的，由於比較熟，他原話是這樣說的，看個人經濟，負擔得起就吃，負擔不起就算了。說DHA是吃小孩腦袋聰明的（我心裡想那還和我說隨便我吃不吃，是不是因為吃了也看不到，哈哈）你吃不吃他都會透過母體吸收你的。就像你之前補充葉酸那樣，吃了後對你對孩子都好，不是必須但建議多少都吃！！！有條件母乳餵養繼續吃。

好吧，然後我就乖乖買來吃了，看見看不見的東西，還是乖乖吃，為了孩子好，希望回答能給你參考。