產後怎麼減肚子？減肚子上面的肉肉，最有效的就是做仰臥起坐吧，效果來得慢還要堅持啊！！！每天要做三組一組50個

還有就是轉呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等

動起來就行，別總是在家坐著，沒事多出去走走，多運動，特別是慢跑，游泳這些有氧運動。而且減肥要把戰線拉得長些，短時間的減肥有害身體。

飲食上，多吃五穀雜糧、蔬菜、水果，少吃油炸和外賣。

母乳餵養就是最好的減肥方法。出了月子帶孩子也很辛苦的，不用刻意減肥，抱著娃到處逛，而且娃也不會讓你吃頓整飯，睡個整覺，自然而然就瘦了。

我母乳餵養了三個孩子，卻沒有大肚子我知道這絕非是運氣好，而是自己一直有個習慣就是喜歡抱著孩子來回走，記得孩子小的時候我總喜歡回孃家，婆家到孃家的距離大概有五公里左右，我就抱著一個20多斤的孩子來回都是走路，剛剛吃過飯，這一路走下去，又餓了，我覺得母乳餵養的時刻非常幸福，因為你吃什麼也不會發胖，你吃的東西總有人替你消化掉，那就是你的孩子，在母乳期是最不容易發胖的不知道你有沒有利用這個機會好好的減掉自己的一身贅肉呢？

進食與減肥是個矛盾的問題，但很多人都戰勝了這個矛盾，藉助的工具就是運動。

至於飲食上，我們也是可以控制的，因為一切源頭都是從口入。

看下脂肪的生成：

這圖就很明顯，一切合成脂肪的過程都要經過卡路里消耗，而糖類及脂肪的攝入，如果沒有卡路里消耗，會直接轉化為脂肪。所以要減肥，必須控制攝入過多的糖類及脂肪，而且在沒有卡路里消耗的情況下。

蛋白質的攝入不像糖類及脂肪，蛋白質攝入後有一部分會轉化成氨基酸，一部分轉化成蛋白質，一部分轉化成脂肪。

蛋白質對身體的恢復起重要作用，我們可以透過少吃多餐進食優質蛋白食物，減少不必要的氨基酸轉化成脂肪。優質蛋白有：蛋、奶、肉、魚、大豆等。

再看看脂肪的分解：

糖類好比木材，脂肪好比囤積的糧食， 蛋白質比作人民幣，人要取暖了首先是燒木材，燒完了木材才會燒糧食，到萬不得已，才會燒人民幣。