首先，要堅強運動，其次，均衡飲食

運動可以提高身體的基礎代謝率，促使體內的脂肪迅速燃燒起來，在每一次運動過後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時。

飲食可以每餐減少脂肪攝入量，豬肉少吃，以牛肉，雞胸肉為主，多吃蔬菜，水果也要少量食用。希望你在運動減肥中，能持之以恆堅持下去，一定能達到減肥又強身的目標，為你加油！

吃藥長胖後如何減肥？

我是退休面板科醫生，就點滴臨床經驗回答這個問題：

在臨床上，有些疾病，如較嚴重的變態反應疾病，醫生判斷需用激素的，治療時病人長胖，但激素減量並停藥後，疾病已經被治癒了，人也漸漸恢復正常，不必刻意減肥；也有一些疾病，如自身免疫性疾病（系統性紅斑狼瘡），用激素治療時，可出現滿月臉，向心性肥胖。病情控制後，仍須長期用激素維持量。因此，我們中西醫結合的面板科醫生，一開始，用中藥紅斑狼瘡方――治氣陰兩虛，瘀血化熱之證，不限於紅斑狼瘡：（黨參30.沙參30.元參30.當歸10.北芪30.赤芍12.生地30.桃仁6.紅花15.鬱金6.血竭3.丹皮12.黃連6.蓮子心6.甘草6.單位：克）配合，有助於減少激素副作用；以後，激素維持量時，本方能起治療作用。這是中西醫結合治療本病的特色。

另者，用激素後長胖，減肥的方法是，在醫生指導下，起居有常，飲食平衡，適當運動，情緒樂觀。

用激素後長胖是虛胖，適當加服補氣藥。如夏季加服西洋參；冬季加服紅參等。以助減肥。

你好，你應該是服用的激素類的藥物導致肥胖，建議你平時飲食以清淡為主，多吃蔬菜和水果，不要飲酒，不要熬夜，少吃甜食和高脂肪高熱量的食物，加強體育鍛煉，慢慢的停藥後按照自己制定的減肥計劃相信你會瘦身的，加油！