懷孕後，年輕的孕媽大多沒有經驗，大多是聽家裡老人的建議，畢竟老一輩有經驗，怎麼吃、怎麼運動、注意什麼、一些意外情況的應對等等。大多是有道理的，也切實可以幫到孕媽們。

婆婆說的沒錯，在孕期適當多運動，多走走有助順產，也有助改善心情，但前提是身體狀態比較好，運動強度也合適。

首先要肯定的是：運動有助於順產。特別是 走路散步 的方式，運動強度合適，對孕媽媽來說有很多的好處：

① 走路有助增強產力。

我們都知道，在順產成功的幾個因素中，產力是非常關鍵的。如果孕媽產力情況良好，不僅可以 縮短產程、避免難產 的情況出現，而且還可以 避免因用力不均而出現撕裂。

而“走路、散步” 的運動方式，就可以鍛鍊孕媽的骨盆肌肉和大腿肌肉群，讓孕媽有良好的產力水平。

在分娩時，不僅需要孕媽順著宮縮的力量使勁兒，更需要孕媽在宮縮間歇，調整呼吸狀態，為下一次宮縮來臨時使勁兒做好準備。

那麼 “走路和散步” 的方式，就有助鍛鍊心肺功能，增強肺的擴張能力，這樣就可以配合用力更好的呼吸，縮短產程，避免難產的發生。

總在家待著，孕媽容易待的心情不好，或是每天工作也容易壓力大、情緒煩躁，那不妨多散散步，看看外面的風景，有助釋放壓力，也有助緩解緊張焦慮的情緒，對分娩也有很大好處。

雖然孕媽走路有很多好處，但也有很多需要注意的方面，並不是多多益善，也不是想走就走，這些需要注意的方面還是要多注意。

① 走路的時間要選對。

要在晴朗的天氣外出去走路，避免陰雨天氣和極端惡劣的天氣，同時走路最好選擇在Sunny不是很充足、紫外線不是很強的時候，避免被晒傷。

比如現在是夏天，孕媽就可以選擇在晚飯後散步，但是由於孕期抵抗力較弱，也不要在太晚的時間段外出走路，同時也要注意避免著涼感冒。

② 走路的方式要正確。

孕媽外出走路散步時，要穿寬鬆的衣服和舒服鞋子。

孕媽是個特殊群體，為了避免腹部受到撞擊或摔倒，要選在人少、空曠、空氣好的地方散步，避免去人多的場合，同時注意避讓車輛。

④ 走路貴在每天堅持。

很多孕媽都是一時興起想要走路，然後就出去散步，而且可能走得很累。

孕媽走路，重要的是每天堅持，只要身體狀態好、天氣好就可以每天都出去走走，增強體質，對順利分娩也有好處，不可三天打魚兩天晒網。

孕媽在走路時，如果出現了下面這些情況，都最好立即停下來休息。

① 出現宮縮時。

一般來講，孕媽在孕晚期，特別是在懷孕7個月後，就會經常感覺到明顯的假性宮縮。

如果孕媽在走路時，突然感覺肚子一陣陣發硬、發緊，甚至有痛感，那往往是宮縮來了，這時一定要停下來休息，等宮縮過後，再適當走路。

如果不當回事兒，還在繼續走，就容易因勞累而刺激到胎兒，甚至引發早產的出現。

② 感覺私處分泌物增多時。

在孕晚期，特別是在懷孕37周後，孕媽隨時都可能面臨分娩。如果走路時，突然間感覺分泌物增多，一定要停下來，觀察是否有見紅或破水的情況出現，必要時要立即就醫。

一般來講，見紅後會在2-3天內分娩，而破水之後，由於受到激素水平的刺激，大多會在24小時內分娩。

孕媽在孕晚期，由於子宮體積不斷增大，子宮底上移壓迫胸腔臟器，孕媽會出現呼吸不暢等不舒適的表現，如果孕媽在走路時，感覺呼吸困難，一定要停下來，調整呼吸，休息會兒再走。

一般，孕媽在散步後會感覺有些累，那回家後要注意休息，也要注意補水，還可以用溫熱的水泡泡腳。

① 散步回家後，孕媽可以用溫水泡腳，通過促進腿部血液迴圈，不僅可以緩解腿部的勞累，也有助減輕孕期水腫的表現。

② 孕媽散步後要注意補水，如果在散步時，孕媽出汗較多，回家後一定要注意補充水分，避免出現脫水，也避免出現體內離子代謝紊亂。

【寫在最後】：

孕期每天出去適當走走，的確對孕媽身體有好處、對緩解心情也有好處，對順利分娩也要好處。

需要注意的是，要看自己的身體狀態，身體不適不要勉強自己，一般從孕中期開始，最好每天堅持適量的運動，前面說的那些需要注意的方面也要注意，不能不當回事兒。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您，祝孕期順利！

如果你懷孕了，相信醫生和老一輩都會勸你多走動，這樣生寶寶的時候會更輕鬆一點，有利於順產。

但是孕期走動也是因人而異，需要看情況、分階段的。

專業孕產醫生說：“在懷孕不同的階段，是否需要走動，走多久，都是有講究的，如果不聽醫囑盲目走動，對孕婦和胎兒都是有危害的。”

1、懷孕前三個月

大家一定都聽說過，懷孕前三個月儘量不要說出去，這雖然有一定迷信的程度，但也側面說明了前三個月是比較危險的。所以在這個階段，要以休息為主，可以適當走動走動，但千萬不要讓自己累著，並且一定要注意安全。否則對孕媽的身體和胎兒的發育是很不利的。

好不容易熬完了前三個月，終於可以放心對外宣佈啦！這個階段的胎兒已經發育穩定了，所以準媽媽們不要閒著，多出去走走有利於將來的順產哦。

已經到了最後三個月，實際上危險係數一點也不比頭三個月低。這個階段散步最講究。不要讓自己著涼，不要去空氣不好的地方。同時也千萬不能讓自己身體太勞累，否則可能會出現早產的情況哦。而且這時候肚子已經很大了，出門更要注意安全，一定要有家人陪同才行。

懷孕前3個月運動少，情有可原，因為孕早期安胎養胎。

懷孕20周後胎兒發育已經穩定下來，每天適量運動是應該的。

所以婆婆勸孕媽多出去走走，這個建議很好啊！說明婆婆很關心你嘛！

孕期戶外運動有哪些好處呢？

戶外空氣新鮮，能夠安撫神經，緩解孕期不適和精神壓力。使孕婦心情變好，對預防孕期抑鬱有好處。

戶外Sunny充沛，可以使孕婦補充維生素d。維生素d促進鈣的吸收，有利於胎兒健康發育，同時預防孕婦缺鈣。

戶外運動可促進孕婦血液迴圈，有利於對胎寶寶供氧。運動還堅強孕婦的體質，增加肺活量、提高孕婦的體力和耐力、強健骨骼、控制體重，預防寶寶發育成“巨大兒”、預防和減少妊娠併發症，降低剖宮產率等。

孕婦應該怎麼辦？

聽婆婆的話，和婆婆一起出去走走呀！

如果你以前從來沒有運動過，剛開始時不要運動強度太大，每次5～10分鐘散散步，每週3～5次即可，以身體舒適為主。

堅持2周後等到身體適應了，再將時間逐漸延長到每次15～30分鐘，次數也可以逐漸增加，直到每天都想要運動。

運動方式：選擇中等強度以下的有氧運動，比如說在家人的陪伴下散步、快走、游泳、孕婦體操、孕婦瑜伽，都可以！

孕婦運動以沒有不適為前提。運動後微微出汗，說話流暢不卡殼，說明運動量剛剛好。

如果運動後說話上氣不接下氣，或者唱歌時氣息明顯不夠，就說明運動過量了。

孕期運動要注意安全。

1.穿舒適的防滑鞋子、穿寬鬆的衣服。

2.外出運動有家屬陪同，隨身攜帶手機，如果意外發生時便於與家人及時聯絡。

3.隨身攜帶水杯，及時補充水分。如果外出較遠，還可以帶一些餅乾水果等零食。

4.如果前胎有早產或流產史，診斷有宮頸鬆弛或28周後胎盤前置，妊娠高血壓等併發症，那麼應該遵循醫生的建議。

婆婆說的對，懷孕了確實應該運動。

有下列情況絕對不可以運動：

在進行運動前，應由專業醫生進行評估，制定個體化的運動方案，尤其是有併發症的孕媽媽。

由於胎兒肺迴圈尚未建立，應避免使用水肺（自攜式水下呼吸系統）潛水；

生活在低海拔的孕婦，不要在超過海拔6000英尺（大約1828米）的地方運動。

注意：

靜止的體位，如某些瑜伽體位和仰臥體位，可能導致10-20%的孕婦靜脈迴流減少和低血壓，應儘量避免；

運動期間，孕婦應保持充足的水分，穿寬鬆的衣服，戴支撐文胸及腹帶，避免高溫和潮溼，防止熱應激，特別是在孕早期；

運動過程中出現陰道出血、腹痛、頭暈、頭痛、胸痛、腓腸肌疼痛、呼吸困難、陰道流水等不適，應立即停止；

超過45分鐘的高強度或長時間運動有可能導致低血糖，建議運動前1-2小時攝入點熱量比如小餅乾，或者限制運動時間。

1、自感勞累分級表

（RPE，Rate of Perceived Exertion）

2、談話測試

注意：

如果平時不運動，可以從每次15分鐘甚至5分鐘開始，每週3次，然後每週增加5分鐘，當達到30分鐘後，可以開始增加次數或者時間；

選擇喜歡的運動方式，跟伴侶或同伴在一起，更有樂趣，也更容易堅持下去。

懷孕才20周，婆婆就天天讓你多出去走，說好順產，你該怎麼辦？

1.每天出去走走，可以讓你呼吸到新鮮的空氣。

2.每天出去走走，其實可以保持較好的身體，以防止體重增加得過快。

3.每天出去走走，的確對順產有好處，其實對剖腹產也是有好處，尤其對於孕晚期也有好處。

4.每天出去走走，對胎寶寶也好，可以聆聽自然，以接觸外界的時間。

5.有的孕婦在孕期容易水腫，如果多走走，還可以防止水腫。

因此，我也同意你婆婆的說法，多出去走走，對你與胎兒都有好處。

不過，我不同意你婆婆的多出去走走，僅僅為了好順產這個說法。

1.如果，胎兒是頭位，體重預估在5斤-8斤之間，而且準媽媽的羊水適合，無其它的不良情況，在醫生的指導下進行順產。

2.如果胎兒非頭位，那麼就不要進行順產。

3.如果準媽媽有一些妊娠併發症，也不要進行順產。

總之，是否順產，最後還是結合B超、準媽媽的情況，在醫生的指導下進行生產。不管順產，還是剖腹產，只要母子平安就好。

1.孕期，加強營養，為自己也為胎寶寶。在飲食上，注意以清淡為主，葷素搭配。

2.孕期，也需要鍛鍊。不要讓自己的體重增加太快，這為生產做準備，也為產後身體身材做準備。

3.調整好心情，不要太介意老人的言語，有什麼事情，與自己的老公及值得信任的人分享。

4.定期產檢，以便知道自己與胎兒的健康狀態，聽從醫囑。

最後，祝你好運與好孕！

從你的問題來看，你比較介意的其實是你婆婆這句話中的後面“好順產”三個字，你主觀是認為婆婆不是媽，她對你的關心其實更多的是對你肚子裡孩子的關係，因為那是她孫子（孫女），所以婆婆讓你多出去走走好順產，你覺得她並不是在關心你，而只是在強調要你順產，對孩子好。

就事論事來說，不管你婆婆處於什麼心理，也不管你懷孕多少周，更甚至哪怕是沒懷孕，讓你出去多走走都是好事，現在年輕人大多比較宅，多走走動動對身體好，這的確對你本身也是有好處的。

退一步說，假設婆婆讓你多出去走走，更多的是想你順產，對孩子好，那麼你自己也應該明白，如果身體狀況好的話，順產對你自己本身也是好事，同時對你的孩子也好，你作為母親，難道這事不是好事嗎？？？

退一萬步，作為已婚人士，也提醒你，婆婆就是婆婆，媽媽才是媽媽，所以不要覺得婆婆應該像媽媽那樣疼你到骨子你，因為你也沒法待她像親媽一樣，如果這個道理理清楚了，還有什麼想不明白的呢？？

你婆婆說的沒錯，懷孕期間多走動一下確實有助於順產。你現在懷孕二十多周，已經過了危險期了，是可以多運動一下的。

孕婦多運動有很多好處的：

1.可以增強抵抗力，少生病。我們都知道孕婦生病的話很麻煩，因為有很多藥物都不能用，否則對胎兒有影響。然而不能用藥的話，孕婦又無法減輕痛苦，只能強忍著。

2.有助於順產。 孕婦運動的時候可以鍛鍊腹肌，有助於自然分娩。

3.適當運動，可以放鬆心情。懷孕是一件很辛苦的事情，很多孕婦也很容易多愁善感。這時候，去外面散散步，傾聽鳥語花香，有助於緩解壓力，心情也會愉快起來。孕婦心情好了，也有利於胎兒健康發育。

所以，孕婦懷孕期間，一定要少量多餐，儘量多運動。否則生產時胎兒太大，遭罪的還是自己。

婆婆說的有道理的，只是隨著你肚子越來越大，出門的時候一定要有人陪伴，累了就找個地方休息下。我以前剛懷孕時，回農村老家了，在家硬是安心養胎，每天十指不沾陽春水的，也懶得動，我親媽每天就喊我一定要多走動，我那會是真不當回事。後來發生了件事，我就每天在我媽的帶領下，出去買菜，逛街散步，每天要走好多趟，後來生的兒子也不是很遭罪。

我也是親眼見證我們隔壁鄰居家的大姐生孩子有多快，那會農村上，我就見我們隔壁大姐她經常都在外面忙活起，經常下地去給他老漢送飯這些，要生那天早上9點還見去提水，十點多她老公提著雞跑回家說是給媳婦燉湯喝，說已經生了。真的只有那麼快了，說是沒太大感覺就生了。我說這並不是說提倡你懷孕期間去幹太多活什麼的，只是想說，懷孕後可適當根據個人身體去適當走動，對胎兒，對你自己都有好處的。多走動有時對孕婦的情緒也很有幫助，老在家裡，孕婦情緒有時會波動很大，容易暴躁。你婆婆說的也是有道理的，你後期如果腳沒水腫的話，可以喊上你婆婆多出去走動走動，有人陪著有什麼事可以及時處理，這樣也可以聯絡下婆媳關係，畢竟你生孩子後，有可能婆婆要來照顧娃得，關係處好了，對你身體恢復有很大幫助的，希望可以幫到你

不管平時婆婆怎樣，懷孕的時候她的話可以聽，畢竟你肚子裡是她的大孫子

現在是文明社會，由於兒媳經濟和人格都越來越獨立，但大多數婆婆還是老思想，婆媳關係反到越發嚴重。所以婆婆說的話，都要斟酌再三，這個可以理解。

不過懷孕的時候，除非真的狠毒的人，不然她對你好不會是假的。中國很多一代代流傳下來的方子，並不比西醫差，多聽聽她的話，對你沒什麼壞處。

孕期運動可降孩子患肥胖症風險，有的專家認為孕婦運動最適宜的時間是：從懷孕後四個月開始到七個月。這時運動有助於孕婦自然分娩。你懷孕20多周，五個多月，每一天都是需要一定運動量的。

懷孕的時候最重要的就是要保持心情愉悅，所以不要想太多，如果平時不跟婆婆一起住，這個時候她要求過來照顧你，你能習慣就跟她好好相處，習慣不了，也可以讓你愛人去跟婆婆商量。如果平時就住一起，那就放寬心，急躁的時候聽聽音樂，看看書，找朋友聊聊天，不要一個人胡思亂想。

“才”20多周……一個孕期也就將近40周。你以為你懷的是哪吒嗎？

20多周屬於孕中期了，是孕期比較舒服的階段，沒有孕吐，胎兒也沒太壓迫內臟骨骼，這會兒不多活動，難道你要等到孕後期，上樓都要喘不上氣的時候再活動嗎？

再有，如果你對婆婆這種生物存在某種看不上或者成見，那就不要理會。搬離她遠點，生不生孩子都別讓她接觸。她說什麼，不論對錯，都別聽。