減肥期間感冒如果感冒不是很嚴重，也是可以繼續鍛鍊，但是強度控制到自己適宜的狀態下，如果實在累沒力氣鍛鍊的話，那就適當的休息，個人覺得休息一週應該不會反彈吧，因為感冒期間，人本身免疫力下降，身體素質也會變差，胃口什麼也會變差，我想體重應該很難升上去吧！不過感冒了，對身體還是有影響的，這時候還是要多注意休息，多吃點新鮮蔬果對身體恢復還是有一定效果吧！

我個人建議還是做瑜伽比較好，不論男女都需要很好的柔韌性和平衡性。如果感覺身體狀態比較好，可以快走一會。

感冒期間身體虛弱，免疫力較差，如果運動強度比較大，出汗比較多，體力和水分消耗會比平時更多，肌肉量消耗也會比平時多，也容易導致低血糖或者其它症狀，得不償失。

我鍛鍊時遇到感冒，不管症狀是否嚴重，都儘量少吃藥，都會降低鍛鍊強度和時間。有時候也會停止鍛鍊，只去健身房打一會檯球，雖然我打的很爛。

感冒期間儘量不要打抗生素，多喝熱水。分清是風熱感冒，還是風寒感冒，或者是腸胃感冒，對症吃藥。

飲食以清淡為主，可以稍微增加一點主食量，或者保持主食量不變，增加肉蛋奶等優質蛋白質攝入量。嚴格控制脂肪攝入量。

感冒期間體力消耗比較大，有的人體重不僅不會增長，反而會下降，這都是很正常的，不用擔心。