平臺期是指減肥到一個階段，即使運動，節食體重也不下降了。 減肥出現平臺期是正常現象，每個人在減肥過程中都會遇到，只是時間長短不同而已，有的人只需要一週，有的人卻長達幾周。但可以肯定的是，堅持少吃多動，一定會突破平臺期，體重繼續下降。但進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的速度也會放慢。在出現平臺期以後，很多人失去了耐心，認為反正減不下去了，就放棄減肥。這個時候該怎麼辦呢？想知道咋辦，就得先弄明白為啥有平臺期。
平臺期形成的原因
減肥平臺期即減肥過程中連續多天出現體重不下降，或者略微反彈的階段。是什麼原因造成這一現象的呢，又該怎樣解決呢？
人在減肥過程中，身體要維持基礎代謝，避免熱量的完全耗竭，當體內熱量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制。也就是抑制代謝，使身體的基礎代謝降低，機體適應了這種變化，減肥也就進入減肥平臺期了。
怎麼突破平臺期
那就是要作出改變，身體不是適應了少吃多運動就降低基礎代謝來維持器官的執行嗎？那我們不妨改變一下自己，打破這個平衡
改變飲食習慣，如原來蛋白質攝入少，可以多補充一點優質蛋白，蔬菜選一些纖維素高的，熱量高的水果儘量避免。
改變運動習慣，如原來是透過快走來消耗能量，那就改成跳繩，游泳，慢跑……
堅持下去 ，減肥一點能成功。
平臺期是指減肥到一個階段，即使運動，節食體重也不下降了。 減肥出現平臺期是正常現象，每個人在減肥過程中都會遇到，只是時間長短不同而已，有的人只需要一週，有的人卻長達幾周。但可以肯定的是，堅持少吃多動，一定會突破平臺期，體重繼續下降。但進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的速度也會放慢。在出現平臺期以後，很多人失去了耐心，認為反正減不下去了，就放棄減肥。這個時候該怎麼辦呢？想知道咋辦，就得先弄明白為啥有平臺期。
平臺期形成的原因
減肥平臺期即減肥過程中連續多天出現體重不下降，或者略微反彈的階段。是什麼原因造成這一現象的呢，又該怎樣解決呢？
人在減肥過程中，身體要維持基礎代謝，避免熱量的完全耗竭，當體內熱量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制。也就是抑制代謝，使身體的基礎代謝降低，機體適應了這種變化，減肥也就進入減肥平臺期了。
怎麼突破平臺期
那就是要作出改變，身體不是適應了少吃多運動就降低基礎代謝來維持器官的執行嗎？那我們不妨改變一下自己，打破這個平衡
改變飲食習慣，如原來蛋白質攝入少，可以多補充一點優質蛋白，蔬菜選一些纖維素高的，熱量高的水果儘量避免。
改變運動習慣，如原來是透過快走來消耗能量，那就改成跳繩，游泳，慢跑……
堅持下去 ，減肥一點能成功。