懷孕7周便秘比較嚴重，這是孕早期的常見現象。因為剛懷孕，會比較疲憊，活動量比以前減少，胃腸蠕動也比以前慢很多，所以食物積聚在腸道內不能及時排出。

孕期便秘危害很大，本來食慾不振，因為排洩不暢，更加沒胃口。廢物不能及時排出，容易累積成毒素，對身體和胎兒有害。

所以要及時緩解便秘，可採用以下幾個辦法：

當然不是居然運動，就是每天多走走路，至少五六千部，走路可以增加胃腸蠕動，幫助消化，便秘容易得到緩解。

蔬菜水果中還有大量的膳食纖維，能促進消化。粗糧熱量小，容易消化，減輕胃部負擔，對緩解便秘都是有幫助的。

多喝水，多喝溫開水，溫度可以稍高一些，也是加快胃腸蠕動的好辦法。早上，可以空腹喝一杯溫開水，有助於體內廢物排出。

養成定時排便的習慣，一旦有大便的感覺，立即去大便。慢慢調整時間，早上大便最合適。固定一個時間排便，大約4周可養成習慣。

保持心情愉快，規律作息，加速新陳代謝，達到緩解便秘的目的。

才7周就開始便秘是挺苦惱的！

個人經驗是每天早起空腹一杯200ml溫水或者溫熱蜂蜜水！夏季天氣炎熱，容易上火，多吃蔬菜水果和穀類食物，這類食物裡含有豐富的粗纖維，能夠給大腸充分的水分，改善便秘。堅持這樣去做！白天的時候給自己隔水燉一盅蓮子百合水，清熱的！也對改善便秘有很大好處！夏天我和我的孩子都會經常喝！另外呢 ，平時要注意飲食清淡，多休息，適量的有氧運動。