最好晚上還是別熬夜，熬夜對一個人健康有很大危害，如果實在沒辦法就要注意保養自己，多吃一些有營養的東西。至於睡多久可以最好是能睡多久就睡多久！

如果長時間這種工作，你可以倒下時差，就是黑白顛倒，睡7到8小時就行，但你和大部分人日做顛倒會感覺睡不夠，主要是白天外界噪音大，容易受干擾，正常人晚上都睡啦，外界安靜，容易睡覺補充體力

因為工作性質的原因所以經常上夜班，基本上就是一週一個夜班，然後十天一個二線，二線的意思就是夜班忙不過來去幫忙，人可以睡在家裡但是必須隨叫隨到，經常兩三點因為搶救被叫起來。

我們的夜班是從早上八點上到十二點，然後回家休息，下午五點多接班上到第二天八點。（所以有時候晚上八九點看見我們抽空吃東西也就不奇怪了）

夜班的時候也是比較忙的，全院將近一千病人晚上有個突發狀況都是要查血的。還有數不盡的門急診病人。

說回正題，我個人的感覺是三十歲之前夜班隨便上，完了第二天還能去騎車或者爬山放鬆一下。這個就是個人愛好了，每個人不同，出點汗回家基本可以從晚上八點睡到第二天七點。然後去上班。

到十一點多的時候就自己睡著了，基本兩三點就醒了，深度睡眠三個小時。下午是不困的，但是也不能出去做事，不然晚上會很累。

這個基本就是我上完夜班的狀態了。

對了，我們二線的24小時班是不休假的，有時候來忙一晚上第二天接著上班要說這麼忙一晚上怎麼也得給個小工錢吧偷偷告訴你，24小時夜班補助20元人民幣，就這據說在某些地方還是違規的，不允許發。

總體來說，上完夜班回家不要馬上就睡，吃點清淡飲食，然後休息一下，睡覺三個小時深度睡眠足夠了。