首先給你點贊！一個人能鼓起勇氣，在大庭廣眾之下大大方方承認自己喜歡說謊，坦露真實的你，並尋求幫助，這是多麼深的領悟！這也是你改變的第一步，難能可貴的一步。人為什麼會說謊？其動機是隱瞞真實的情況與狀態，通過掩飾，以達到某個符合自己利益的目的。從防禦機制來說，說謊有自我保護的功能，所以貌似人人都會說謊，生活中撒點無傷大雅的小謊也不算什麼事。雖然個體可能自己說謊，但不妨礙他們討厭別人說謊，在影響人際吸引的主要人格品質中，說謊排在消極品質倒數第一，可見說謊是多麼地不受歡迎。當然，良性的謊言例外。

個人認為說謊的原因具體有這麼幾種:

1 習得性。個體幼年時父母或其他重要照顧者有說謊行為，個體從小模仿而得。

2 認知偏差。認為說謊是一種“能力”，所以經常運用這種“能力”。

3 有時候是利他行為需要。比如去醫院探望重症患者，為了減輕患者的心理壓力，幫家屬掩飾真實病情。這是善意的謊言，值得提倡。

4 維護個體自尊感。個體有自卑感或無力感，通過說謊維護自己的“面子”。

5 從說謊中獲益，一般情況下，大部分謊言都是為了獲益。獲益可以分為幾類:

（1）物質方面的。比如，食物、衣物等

（2）經濟方面的。比如金錢，或跟金錢有關的。

（3）精神、心理方面的。比如名譽、面子等。

（4） 社會方面的。比如政治、職務、職位等，看看特朗普就知道了。

（5）有時，同時有多種獲益的。比如有些人愛搶功勞，明明是別人做的，非說成是自己做的。在別人不知情的情況下，這樣既可以保護自卑偽裝出來的“自尊”，還可以享受別人的工作可能帶來的物質、經濟、或者政治方面的好處。

一般情況下，為了不暴露真相，一個謊言需要另一個謊言來圓，另一個又需下一個的謊言來圓，如此迴圈往復，說謊也是件很費力傷神的事。但生活就是真真假假、假假真真，我們不強求別人，自己好之為之就好。

這是本人對說謊的一點看法，願能幫到你。

有一句至理名言，物以類聚，人以群分。

如果你總無意識的說大話，一定時間後，你會發現，和你說的上來的人，都是經常說大話的人。

帖裡說，說了大話，之後後悔，下次，繼續說大話，再一次後悔，猜測應該是你小時候的環境造成你習慣了說大話。說大話，其他人，特別是長輩認為有能力，有抱負，其實他們想的是以後從你身上獲得利益回報。而你因為說大話，比不說大話得到了更多利益。那現在你說大話，是不是潛意識裡仍然想得到利益。

其實你不必煩惱，你經常吹牛說大話，你周圍的人是知道的。這些人裡，智商正常的根本不會把你的大話當回事，同樣說大話的，他自己都不相信自己說的能實施，更不可能相信你。只有智力障礙的有可能當真，但其做決定的監護人一定不當真。

如果你生活環境裡的人沒有說大話的，那你就會改變說大話的行為。不說大話的人，不會浪費時間說不可能辦到的事，更不可能聽。如果你自己仍然說，那就成自言自語了。

對於這個問題，我來說一下我身邊發生的一個事例，同事B，特別喜歡侃大山，以前在一起聊天時因為不是經常打交道也沒發現有啥問題，可這幾年，由於接觸多了，相處的久了，發覺他的話越來越不能相信，太不靠譜，總結一個特點，為了證明C的不好，往往要把W的事情扣到C頭上去，開始時我以為他記性不好，沒當回事，也沒吱聲，可是當其他同事有明白人質疑他時，他就把我扯進去做證明，最喜歡的說我知道，或者說我也聽說過。我有時候實在忍不住就說當時我不在，或我不知道，或者這個好像不是的，看我這麼說，他就歇了一下，又轉向其它，但是過了不久他又開始繼續犯他的毛病，不停的說些張冠李戴的事情。其實我們跟他打交道比較久的同事，現在基本都知道他的說的事“質量不高”，有個同時老A還當他的面諷刺了幾句，可沒用。而且他現在說起事情來，水平越來越高，充滿了迷惑性，沒打過交道的人十個有九個都被說的連連點頭，一些小年青更是一口一個哥的叫著，表現的很崇拜，認為B的渠道很多，認識很多人，知道很多事，連內幕都知道。這些崇拜讓他很享受，我們都可以看出。

當你發覺自己說謊的時候，你已經開始喜歡上說謊的感覺了，說謊其實是一種精神鴉片，當你一次又一次的說謊卻沒有為你的謊言付出代價，反而還有包括精神層面的收穫，你就發覺這個違反道德底線的作法，價效比相當的好。所以你想改正你說謊的毛病通過靜坐等根本不可能。

首先，你已經將說謊和你的生活融合在一起了，在你潛意識裡面已經把這個當成了一種生活方式，雖然你明知道不對，也有人對你指出，但從內心舒適度來說，你不想放棄。

其次，人的性格改變，沒有外界強烈的刺激和打擊，根本不可能，說謊這一習慣都是從小養成的，為什麼我們告誡小孩從小不要說謊，因為一旦說謊，沒有得到懲戒，獲得的精神愉悅讓他忍不住一次又一次。我們那位同志，就已經很難再改正了。

最後，靜坐能改變說謊的習慣，這其實已經是說謊的最高境界了，因為你其實知道這種方式根本不可能，但你想欺騙自己，讓自己相信。不過這點是我開個玩笑。

所以，如果想控制說謊，一個是從小杜絕，一個就是暫時離開人群，進行獨處。如果你想在正常生活中，杜絕說謊，我想除非你被打擊的夠嗆，痛改前非，否則根本不行。

說謊的心理原因：害怕

1.害怕別人罵你

在童年時，你覺得做錯事情，擔心父母會罵你，或者會打你。你為了不捱罵，就會說謊。

2.害怕別人瞧不起。

人們害怕別人瞧不起，就會誇大自己的優點。

3.害怕別人對你失望。

小紅的姑姑，對小紅說：不吃不喝都要把養老保險交了。每次小紅去姑姑家，姑姑都會關心的問，今年保險交了嗎？小紅都會下意識的說：交了。實際根本未交。

幾次都是這樣。說謊讓小紅很內疚，她很想告訴姑姑保險未交。一想到姑姑，會對自己失望，話到嘴邊又咽了下去。

說謊讓小紅很不舒服，她做了心理諮詢，釋放害怕姑姑會失望的想法，和情緒。

她主動打電話告訴姑姑，養老保險未交。她內心才平靜下來，不會內疚了。發下定決心，以後都不會說謊了。

每個人害怕的內容可能不盡相同，但是相同都是害怕。

要想改變說謊的習慣，就要多覺察自己的想法，去觀察自己到底害怕什麼？然後釋放掉害怕。

沒有人真心願意去說謊，都是源於心理的一份害怕，恐懼。

謊言乃明明知道真相前提下，而說出（表達）與真相不符的言論。 也就是人們常說得欺騙。 說謊（謊言）分為善意的謊言;惡意的謊言;還有就是“中性”（也叫無害謊言）的謊言。

善意的謊言是讓對方（聆聽者）免受傷害，有益處的語言，比如不告訴重症患者真情。

惡意的謊言不用贅述，大到國家、民族（如西方某些政客），小到個人（三觀不正）都會涉及，為了自身利益，推卸和轉移責任的手段。

中性謊言（無傷害）乃無關緊要，對人員、事物沒有任何負作用和影響的言論。

你所敘述的乃虛榮心理做祟，應該克服掉。因為如此做對本人無任何益處，只會帶來負面情緒以及影響，只會起到麻痺自己，矇騙他人作用。

你應該腳踏實地的努力學習，刻苦鑽研，真實提升自己綜合素質（生存能力），體現自己人生價值，做一位對國家、民族、社會有用之才。

說謊是心虛的表現，想要面子、好的生活、美女的芳心，想要得到別人的看得起，都離不開說謊，人生當中每個人都會說謊，只是謊言不要建立在別人的痛苦之上。

人都會有不自覺的自大傾向，你能反省到自己這一點，很難能可貴了。

至於說謊，看你當時的動機了，若是你想欺騙別人，傷害別人，那就必須得改正。

或者這該叫做“吹牛”？單純說謊一般是為了逃避懲罰，吹牛或者誇大是為了處理低自尊。

或者你可以進行一些探索，自己究竟是個什麼樣的人？有時候我們會用一種不具適應性的方式來認識自己，並以此作為依據來建立自尊，例如說，我明明是一個畫家，但我對自己這方面的才能視而不見，我想要別人認為我是一個科學家，這顯然很難成為事實，在此基礎上也很難建立自尊。

說謊分為隱瞞和誇大其詞兩種。根據你的問題描述，你可能誇大其詞的居多。但你這種說謊並不會傷害到他人，而是個人的自我吹捧。

喜歡自我吹捧，往往跟虛榮心有關係。通過誇大其詞，期望獲得他人的認同、讚美和羨慕。

表面上看，虛榮心的人重名而不重利，實際上，他們往往更注重物質的東西，通過語言上的誇大，來向別人炫耀自己是多麼的富有，人際關係是多麼的廣，進步是多麼的快。

總之，就是為了展示自己多麼的牛掰。因為，他們誇大其詞的內容往往就是自己心中的期望值——希望自己富有，希望自己的人際關係廣，希望自己的進步快。

改變這種不好的習慣，需要從矯正心理狀態著手：

重新進行自我定位。即使自己是多麼的優秀，也不要給自己貼上“成功者”的標籤，因為你再成功也不會超過馬雲。

說謊是一種自我保護的方式，誇大自己的行為能力，內心是渴望別人對你的認可。可以反映你內心的情況有，自卑，覺得真實的自己是無能的，不會被別人接納的。再就是自尊問題，希望通過誇大，來得到別人的尊重。如何擺脫呢？接受自己自卑的一面，提高自己的能力，面對真實的自己。

這個世界只要有人類存在，就會不停地出現謊言，謊言永遠都不會消失在這個世界中。人為什麼要說謊？心理學家通過對人類說謊的行為進行分析，總結出了人說謊的動機。

1. 人說謊的動機

人說謊有連個動機：一是為了獲取利益；二是為了逃避懲罰。無論什麼動機，人說謊都是為了趨利避害。由於說謊的目的不同，謊言又有善意隱瞞和惡意欺詐之分。出於損人利己的目的用狡猾欺詐的手段騙人是惡意欺詐。出於有利於他人的目的把真實情況隱藏起來是善意的隱瞞。惡意的謊言是欺騙，欺騙是不道德的，而善意的謊言可以使人們的感情更融洽，甚至還可以避免衝突。儘管善意的謊言和惡意欺詐從動機到結果迥然不同，應區別對待，但是無論是善意的還是惡意的，它們都是謊言。

2. 怎樣識別謊言

在生活中，我們又要怎樣識別謊言？心理學家研究發現，識別謊言的一個關鍵線索就是面部表情。當人在說謊的時候，面部表情很少表現真實的情感，更多的是為了有所掩飾。因此，人在說謊時通常可能出現下列症狀：瞳孔擴大，聲音和聲調突變，笑容較少，眨眼太多，，眼神接觸出奇的多或少，說話中帶有較多停頓、假裝清喉嚨、中間穿插語氣詞，經常摸鼻子，頻頻吞嚥，說話時音調升高、老愛觸控自己，在說明觀點是手臂姿勢比平常用得少等。我們就可以根據這些線索，初步判定多方是否在對我們說謊。

總之，謊言是人們生活中永遠伴隨的事物，我們在人際交往中，要儘量不說謊、少說謊，也要善於用火眼金睛識別謊言。

首先，說謊應該是一種自己潛意識裡的保命技能。不過這種東西如果提前用了，就可能起到“狼來了”喊多了的那種副作用。

然後，我覺得你如果真的擅長這個，你可以寫小說啊，虛構的東西不影響別人。再就是口才好可以去推銷，難不成你想去說相聲。

最後，我就是個非常厭惡說謊的人，因為這個自己說過的謊要一直記著，萬一哪天你良心發現誠實了呢？這不人設崩塌了嗎！要多累，有多累。一個謊只是一個開始，這個多米諾骨牌效應一發不可收拾。而且一個不誠實的人，沒有人願意搭理他。提防別人也很累的。