①早餐: 雞蛋麵水兒、玉米糝、小米或大米稀飯，小炒豆芽或土豆絲，饅頭（煮鹹雞蛋或甜雞蛋）。②午餐：蒸麵條或米飯（四菜一湯:兩葷兩素或一葷三素，甜湯或紫菜湯）。③晚餐: 中午若是吃麵，晚上就喝稀飯，外加饅頭和兩個素菜。中午米飯，晚上就做刀削麵或燴麵。

【附】家裡有老人和孩子，一般會問問他們想吃啥，然後再做。自己無所謂，啥都能吃。【注】我是家庭煮夫。

樓主這個問題問的好！相信很多家長都是想著法的給孩子做些營養又愛吃的美食，毫不誇張的說孩子在家吃飯時是滿漢全席，孩子不在家時就是粗茶淡飯

說說我家女兒十歲了，因為平時比較挑食在加上我和老婆身高都不高所以女兒的身高偏矮一點，每次吃飯時我都是威逼加利誘的儘可能的讓她多吃一些有營養的東西！架不住她是軟硬不吃所以我都是問她想吃什麼！

我女兒比較喜歡吃帶骨頭的東西，所以我每個星期都會給她煮一次大骨頭湯或是排骨湯，裡面在加一點胡蘿蔔和鐵山藥，看書上說喝大骨頭湯容易長個子，我怕她因為基因問題長不高！平時還會經常給她做個蘑菇燉雞，每次買來一隻雞我都會逗她說這隻雞好貴啊等下你少吃點別一次給吃完嘍，爸爸沒錢買啊！小孩子嗎你越是說少吃點她越是要多吃，再加上她本來就喜歡吃這些東西所以一直大公雞她自己兩頓飯就吃的差不多了。