長期這樣工作是會影響身體健康的。必須做到一個小時起來走走活動一下身體，眺望遠方或是綠色景色，或者是做做眼睛保健操。

每40分鐘到一小時去洗手間解手的同時洗把臉，讓面部面板溼潤，清洗，能有效的洗去大部分螢幕輻射給面板的影響 ，儘量在電腦桌上備一個小型usb的加溼器即可，面板保持長期溼潤有益

我也和你差不多的，以前忙的時候一坐就是幾個小時，後來慢慢意識到這樣對身體傷害太大了，而自己卻渾然而不覺，對身體健康麻木不仁的狀態。偶爾幾次出去打球發現體力嚴重下降，才意識到問題的嚴重性，所以接下來就趕緊調整調整，能彌補就多彌補，身體就像好朋友一樣，你對它好它就對你好。接下來說給你聽，也是說給自己，把身體健康放在心上行動在腿上。

1,一定要注意休息好，能不熬夜就千萬不要熬夜，熬夜傷身傷神，危害極大，熬一次夜好多天都補不回來。道家和中醫都講究睡好子午覺，即中午11點到13點和晚上23點到凌晨1點。中午睡半個小時到一個小時就可以了，而晚上這個時間點就必須入睡了。

2,上班時間差不多每隔一個小時站起來伸伸賴腰活動活動走動一下，休息至少5分鐘以上，上學那會還有課間休息時間呢。可以去茶水間接杯水泡泡茶，男的可以去樓下抽支菸啊啥的。總之不能坐在那一動不動，那樣時間久了腰和頸椎肩頸等都會僵硬，隨之引發各種身體健康問題。

3,每週堅持鍛鍊三次以上，鍛鍊方式因人而異，比如，籃球乒乓球羽毛球等，散步也行，每次堅持時間至少一個小時以上，微微出汗最好。

5、飲食習慣。要養成規律的飲食習慣，每頓飯都不要馬虎，吃六七分飽就可以了，切忌暴飲暴食，這樣會胖，胖了之後人就容易懶，人一懶好多問題就就來了。真是要命的！！！千萬不要胖。

6，每天都保持好的心情，積極向上的心態面對一切，尤其是工作。越是壓力大的工作，就越要保持輕鬆的心態去應對。不要讓工作壓力壓垮身體進而摧毀你。好多人覺得上班的心情比上墳還沉重，要是這樣多痛苦啊。試著想一下，把每一天上班當成禮拜五那天一樣，心情大好。反正我最喜歡上禮拜五的班，因為接下來就是週末啊週末。

祝君好運祝君健康。