人們在日常的生活、工作、交通、休閒等場所都離不開身體活動，那麼身體活動的概念是什麼呢？由於骨骼肌收縮引起的機體能量消耗增加的所有活動，這叫身體活動。顯然，做家務也被 包括在鍛鍊身體中。

眾所周知，適當合理的身體活動肯定會給健康受益，那麼有益身體健康的身體活動具體劃分有哪些？

根據身體活動的目的和時間，可劃分為：

職業性活動：如警察在抓小偷時，追趕時身體活動會有能量消耗等交通往來身體活動：如每天上下班時，坐地鐵、坐公交的步行過程等家務性身體活動：這點不用多說，看字面就能明白是指哪些活動內容，如打掃衛生、洗衣拖地、做飯洗碗等在家進行的一系列身體活動業餘休閒身體活動：如登山、打球、體育運動等都屬於這一類

在以上身體活動劃分內容中，顯然搞衛生屬於家務性身體活動，屬於這類範疇。反之，鍛鍊身體可以透過家務性的身體活動來增加身體的能量消耗，透過一定的頻率、強度、時間、和型別（專業術語稱之FITT運動原則）可以在家制定家務活動的身體運動處方，利用好碎片化時間，增加身體活動的能量消耗。我有一篇文章名叫《正常成年人，如何利用碎片化時間，增加身體活動的能量消耗》，大家有空可以翻閱學習下替代千步當量運動的替代方案。

身體活動進行時，每次時間應不低於10分鐘，並且有賴於長期堅持、循序漸進，能站不坐，能動不靜，身體活動的健康效益才能顯現。