嚴格意義上說，便秘不能算是一種疾病，而是大腸運動不規律引發的綜合性症狀。引起便秘的原因很多，飲食不節、生活不規律、加班、熬夜、焦慮、抑鬱、久坐、飲水不足等都是便秘的潛在誘因，有輕度便秘和持續性便秘之分。

那麼對於腸胃不好的人應該吃什麼食物呢？

1、營養要全面

2、少食多餐，且要有規律

3、進食需細嚼慢嚥

4、忌過量食用含有較高飽和脂肪酸和膽固醇的食物

5、忌暴飲暴食

6、忌寒涼食物

7、忌過燙食物

8、忌過鹹食物

9、忌辛辣刺激性食物

10、忌常飲濃茶和咖啡

1、甘藍

甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍，保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的機率。

2、山藥

山藥味甘性平，補脾養胃的功效特別顯著，且不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少，消化不良的人食用。

3、紅薯

紅薯性平，味甘，中醫認為其“補中，暖胃，肥五臟”。在冬季食用，能溫和養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

4、秋葵

秋葵含多種營養成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動，防止便秘，是健胃潤腸食材。

5、銀耳、木耳

含有豐富的膳食纖維，可清潔消化道內壁、增強消化功能，同時有助於排出有害物質，從而保護消化道、預防大腸癌。