自然慢跑是最適合三歲以上孩子的運動方式之一。自然慢跑在展開運動之後較為緩和，運動時和運動結束後，心率不會太快。通常，每分鐘140到150次的心率對於3到6歲的孩子來說非常符合其生理特點。自然慢跑還有助於鍛鍊幼兒的平衡能力以及肢體力量。那怎樣才能讓孩子順利的展開自然慢跑呢？

做好跑前活動

在慢跑開始之前，家長應該帶孩子，充分的做好跑前活動，進行一些跳躍之肢體伸拉這樣的活動。在結束後，適當地做一些放鬆活動，讓身體慢慢的恢復平靜。

走跑交替

孩子剛開始學自然慢跑時，走跑交替是比較好的一個學習方法。日後，逐漸讓孩子學會正確的慢跑姿勢，步子大、落地輕。

教孩子學會用鼻子呼吸

這項技能是很多小孩子最難學的一項技能。所以在給孩子展開這項技能的培訓時，應該先讓孩子學會口鼻呼吸，在呼吸時儘量不要將嘴巴張大，再逐漸過渡致使用鼻腔呼吸。

根據氣候和體質來決定跑步強度與時間

一開始時跑步的時間可以僅用幾分鐘，然後再慢慢將時間延長。一般在最開始的一個階段，每次跑步時間最好不要超過20分鐘。夏天時跑步在清晨最佳，冬天時可以把時間延後。

家長帶孩子進行自然慢跑，應該避開馬路及人多的場合。而且應告誡孩子跑步時眼睛注意觀察，避免發生碰撞，避免因土堆碎石跌倒受傷。

幼兒沒有什麼時間概念，很多孩子的自控能力都比較差，興趣才是他們的嚮導。因此，跑步的速度及時間，是家長必須要教會孩子的一項內容。如果孩子能把速度和時間掌握好，呼吸不暢、氣喘這些現象都會逐漸消失。

注意不要讓學齡前的孩子進行長跑鍛鍊。因為長跑鍛鍊不管是從體力和耐力上講，都有比較高的要求，這對於幼兒健康來說不是一件好事。如果幼兒進行長跑鍛鍊，骨骼容易變形，也容易疲勞和受傷。

安全是慢跑中的重中之重，除此之外，家長就是要注意教會孩子調節呼吸。這種簡單易行的運動方式，在生活中的可實施度非常高，家長可以在每週固定的時間帶孩子進行自然慢跑鍛鍊。