老人們常說“秋瓜壞肚”，還是有點道理的。是因為秋季溫度降低，且瓜果類多是生冷水果，加上一些人喜歡把瓜果冰鎮後再吃，這容易傷害脾胃，胃腸功能容易發生紊亂，出現腹痛、腹瀉等消化道症狀。這類人群就應該減少瓜類水果的食用，或者可以選擇將瓜類水果蒸煮加熱，去寒後再食用，這樣既可以保證一天水果的攝入量，還能讓腸胃舒服。而肚子沒有出現不適感的正常人群，大可不用擔心“秋瓜壞肚”的問題。能否吃瓜，決定因素不在時節，而在於各人的體質和吃瓜的度。

秋季應該吃什麼

可以適當吃些酸味的食品。由於“酸入肝”，可以強大肝木，防止肺氣太過對肝造成傷害。酸味食品可以收斂肝氣，具有保肝護肝的作用，但也不能過量。由於很多酸性食物，它的酸味能刺激胃，易導致發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體極為不利。

但也有一些果類卻可以多吃。

1、梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

2、蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病有益，還可止瀉。

3、龍眼有滋補強壯、安神、補血等作用。對夜間失眠的老人尤為適宜。

4、葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

秋季飲食禁忌

1、忌暴飲暴食。一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多，攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。

2、忌吃辛辣生冷食物。秋天應當少吃刺激性強的辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。

3、忌吃油膩、煎炸的食物。油膩、煎炸食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是這個原因。

秋季“吃蜜不吃薑,吃果不吃瓜”，因為秋季溫度降低，且瓜果類多是生冷水果，加上一些人喜歡把瓜果冰鎮後再吃，這容易傷害脾胃，胃腸功能容易發生紊亂，出現腹痛、腹瀉等消化道症狀。這類人群就應該減少瓜類水果的食用，或者可以選擇將瓜類水果蒸煮加熱，去寒後再食用，這樣既可以保證一天水果的攝入量，還能讓腸胃舒服。