現在大多數年輕人夜裡基本都睡不著了，主要不是熬夜幹什麼，就是感覺一天下來什麼也沒收穫，不想又浪費結束這一天，趕緊抓住時間的小尾巴想在尋找點什麼，其實不過就是在方便的資訊網路時代裡不知所措的時代裡又毫無目的的刷著手機，打著遊戲，胡思亂想罷遼。

我在大洋彼岸。現在是下午一點十三分。你睡不著可躺在床上用手機看會比較燒腦之官場或偵探小說，包你要不了多久就會睡著了！哈哈哈！

我的作息很規律，每天晚上十點半睡覺，偶爾十一點，早上六點醒，為何如此規律?是因為之前上大學期間神經衰弱到失眠，持續一年，很珍惜睡眠也很珍惜夜晚的休息時間，尤其是現在參加工作 壓力和勞累使得自己不得不早睡，年輕人真的沒有必要去熬夜 如果睡不著可以起來走一走，少量喝點溫水，將手機放遠一些，

睡不著大多因為腦子裡亂七八糟的事，之前也總是晚上睡不著，可能是隨著心智的成長，我們的思維意識越來越強大，所以入睡這種需要放空自我意識的過程顯得越來越難。

其實放下手機，不壓抑腦子裡的事情，讓他們亂竄總是會停下來的。睡覺其實很簡單

應該還沒有。在這個需要競爭的時代 凌晨1點是奮鬥正開始的時候 為了生活為了面子為了錢。大多數人選擇前進熬夜 。當然也有很多人是在消耗並且浪費自己 打遊戲追劇已經成了現在00後90後95後慣有的生活 時間在遊戲和追劇面前不值一提 已經習慣了看凌晨四五點的天空 。

早睡了，我是個喜歡早睡晚起的人(當然覺睡多睡少對身體都不好)。

？是不是思緒太重，想的事情多

？是不是有外在因素的影響(有燈光？有聲音？)

？是不是白天下午睡多了

？是不是情緒有些興奮(打遊戲？嗨音樂？追劇？)

試著每天十一點以前睡覺，睡前半小時到一小時離開電子產品，這個時間用來洗澡，泡腳，拉伸，冥想平復心情。