1、打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液 迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
2、打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血液迴圈，增強心血管系統和呼吸系統的功能，同時羽毛球運動也很適合減肥人士。
擴充套件資料：
打羽毛球的瘦身技巧
1、要定時定量打球
打羽毛球的時間越長，消耗身體中的能量就會越多，在運動時消耗的能量會高達幾十倍以上，長時間規律的打羽毛球，可以提高身體的基礎代謝率，所以每天要堅持一個小時以上的打羽毛球鍛鍊，每週至少有3到5次，堅持下去才可以看到效果。
2、做好熱身恢復
每次在打羽毛球的時候一定要做好恢復動作和熱身動作，千萬不能扭傷自己，不然會導致韌帶的牽拉。打羽毛球要對手腕、肩膀、頸椎、手肘、腰椎、膝關節、踝關節等關節進行活動，然後再圍著操場跑十分鐘左右，然後再進行打羽毛球，可以更好的減少身體受傷的可能。
3、打完後要控制食量
運動完成之後，容易感覺到飢餓之時，一定要控制好食量，少吃一些甜食。要多喝水，千萬不能喝含糖量比較高的碳酸飲料，因為裡面含熱量很高，容易引起反彈。經過研究表明，碳酸飲料裡面含有糖分非常高，每一瓶含糖量的碳酸飲料，需要運動一個小時才能夠在身體裡面完全的消耗。
打羽毛球的減肥效果是很好的，因為它屬於一種有氧運動，運動量很大，消耗身體中多餘的脂肪，可以抵消了身體中的重量增加，但是一定要定時定量的打球，長期規律的堅持下去才可以看到效果，
每週至少有3到5次的打球運動，每次打球要堅持2到3小時，打幾分鐘之後就休息半個小時，這樣不利於減肥，而且也會導致反彈，打羽毛球一定要做好熱身運動，防止身體受到傷害。
1、打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液 迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
2、打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血液迴圈，增強心血管系統和呼吸系統的功能，同時羽毛球運動也很適合減肥人士。
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打羽毛球的瘦身技巧
1、要定時定量打球
打羽毛球的時間越長，消耗身體中的能量就會越多，在運動時消耗的能量會高達幾十倍以上，長時間規律的打羽毛球，可以提高身體的基礎代謝率，所以每天要堅持一個小時以上的打羽毛球鍛鍊，每週至少有3到5次，堅持下去才可以看到效果。
2、做好熱身恢復
每次在打羽毛球的時候一定要做好恢復動作和熱身動作，千萬不能扭傷自己，不然會導致韌帶的牽拉。打羽毛球要對手腕、肩膀、頸椎、手肘、腰椎、膝關節、踝關節等關節進行活動，然後再圍著操場跑十分鐘左右，然後再進行打羽毛球，可以更好的減少身體受傷的可能。
3、打完後要控制食量
運動完成之後，容易感覺到飢餓之時，一定要控制好食量，少吃一些甜食。要多喝水，千萬不能喝含糖量比較高的碳酸飲料，因為裡面含熱量很高，容易引起反彈。經過研究表明，碳酸飲料裡面含有糖分非常高，每一瓶含糖量的碳酸飲料，需要運動一個小時才能夠在身體裡面完全的消耗。
打羽毛球的減肥效果是很好的，因為它屬於一種有氧運動，運動量很大，消耗身體中多餘的脂肪，可以抵消了身體中的重量增加，但是一定要定時定量的打球，長期規律的堅持下去才可以看到效果，
每週至少有3到5次的打球運動，每次打球要堅持2到3小時，打幾分鐘之後就休息半個小時，這樣不利於減肥，而且也會導致反彈，打羽毛球一定要做好熱身運動，防止身體受到傷害。