水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。

水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。從中醫角度，產後吃水果就有很多講究。

2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　小建議：選擇母嬰凍幹水果，開袋即食，可免去水果清洗削皮等工序，營養成分不流失，無農藥殘留，比新鮮水果更安全。

春季可選水果：香蕉、橘子、桂圓、蘋果、奇異果、葡萄。

坐月子 建議少吃水果 月子是一個比較特殊的時間段 再當季的水果畢竟是涼食 會有影響的而且是中年以後你才感覺得到 最好不吃

做月子時推薦吃的水果，首當其衝的是蘋果啦

蘋果是我們常吃的一種水果，含有豐富的營養成分，其中有多種微量元素，包括鎂、硫、鐵、銅、碘、鋅、錳等，可以促進人體的新陳代謝，使面板潤滑、光澤，減少皺紋，有美容的功效。坐月子需要很多營養，既要提供給寶寶奶水，還要給自己提供能量，但又不能熱量太高，因為月子期間會比較累，照顧寶寶比較辛苦，大多時候寶寶睡覺了，媽媽得趕緊補會覺，運動量也不會太多。而且蘋果中富含有大量的粗纖維素，能夠促進胃腸道的蠕動，防止出現便秘。而且能夠排除體內的多種毒素。而且蘋果含有多酚、含有黃酮等天然的抗氧化的物質能夠有一定減少肺癌的發生。

再者還能預防重金屬，比如鉛中毒，而且本身蘋果特有的香味能夠緩解壓力，緩解不良的情緒能夠提神醒腦。月子期間也是比較容易抑鬱症發生的，蘋果可以緩解不良情緒發生，寶媽每天吃一個真的很好哦！