其實很簡單，一句話概括，管住嘴，邁開腿。平時吃飯注意低卡高蛋白，堅持鍛鍊就好了。千萬不要嘗試藥物減肥，是藥三分毒。

推薦你下個運動軟體（比如，Keep），然後做到三件事：

合理控制飲食，堅持科學鍛鍊，不要想著捷徑！

我給大家分享種減掉啤酒肚的妙招，腹部按摩法。

1、關元穴：關元穴在腹部的正中線、肚臍下大約3寸的地方;

2、氣海穴：在腹部正中線肚臍以下大約1.5寸的位置，對氣海、關元穴按摩，能夠有效地抑制食慾，幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動以及廢物排洩，這些都能夠減掉腹部的贅肉;

3、中脘穴：位於腹部正中線肚臍以上大約4寸的位置，對中脘穴進行按摩可以起到調節身體消化機能和通便的作用;

4、水分穴：此穴位也在腹部正中線肚臍不遠處，對水分穴按摩，可以排除體內多餘的水分，改善水腫和促進腸胃蠕動，還能夠避免小腹突出和鍛鍊腹肌;

5、天樞穴：這個穴位是對稱的，在肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸的位置;

6、水道穴：肚臍以下大約3寸的地方就是水道穴;

7、帶脈穴：位於肚臍水平線上的側腹處，對其進行按摩，可以有效促進全身的新陳代謝

早晚各一次五六分鐘，最重要的是堅持！！！

想要見啤酒肚必須透過科學的運動及合理的飲食來實現，您可以選擇慢跑、仰臥起坐、跳繩等

有氧運動

，每天運動半個小時以上，能夠起到減肥的目的。平時儘量減少吃高脂肪、高膽固醇的食物，多吃水果蔬菜有利於病情的恢復。