健身房要不辦私教，個人認為需要先搞清楚健身的目的是什麼.一般健身不需要請私教，請私教一般人群為快速減肥、塑身、產後恢復或者健美等人群。

請私教，首選費用很高，如果你認為資金不在考慮範圍內，想有規律的健身，最好請私教，私教會根據你的健身目標和身體狀況制定相關的健身計劃，時間快，只要堅持，效果很明顯。請私教也要選對人，最好找資格老的，剛開始進健身房的時候，先不要急著找私教，等自己熟了，慢慢觀察就會有發現哪些私教有經驗

如果你悟性高，當然可以不用請私教，可以觀察私教在教別的會員的時候，要求的一些動作要領，以及方式方法，模仿做，這樣也挺好的，主要還是看個人的健身目的和想法

私教更多會針對個人制定計劃，先以提高肌肉耐力和身體機能為主，如果一個上來就給初學者上器械的教練，一定是業餘的。

在一定的耐力和體力的基礎下，學習動作準確性才是健身的開始，一步步進階最後的自由力量抗阻訓練是目標。

1：首先，有私教總比沒有要好，可以少有些彎路，學習些正確的運動方法，相對也比較安全，花了錢，有人督促訓練也容易堅持。

2：如果不需要私教，建議你先低強度活動，一定要循序漸進，安全第一！平時可以自己多查閱些專業資料看看，請教身邊有健身經驗的朋友，把你自學到的方法逐漸在實踐中去嘗試，也能摸索出適合自己的健身方案。我當年健身時，健身房都很少，而且健身房裡面根本沒有人指導，我就是這樣自學加實踐給自己打下了基礎。

3：健身房套路很多，無非就是想方設法讓你多掏錢！所以，建議你找一家靠譜的健身房，少去那種銷售逼單很厲害的健身房。通常，這種過於重視銷售的健身房中的教練專業也都很一般，教練很多是年輕新手，流動性也很大！而專業很好的教練往往又不喜歡銷售套路。有時候我們會在健身房中看見某教練的海報，比如××健身會所年度最佳教練，這種教練就是銷售高手，情商高，業績好！會員很容易陷入他們的套路，願意買單。

綜上所述，健身不一定非要請私教，如果請私教，健身房和教練的選擇很重要！

我是一個上了2年私教課的人，我的體重完全沒有變化，只是自我感覺體能會比之前好，tabata8個動作4組下來完全ok，不知道這樣算什麼，我目前36歲。當時辦私教完全就洗腦，衝動消費，自己傻x的不得了嘩嘩的刷卡，被描繪的好像坐在那的自己就是一個身體特別好的瘦子，那些教練的那張嘴，把我的健身日常安排的天花亂墜，我對不久的將來充滿希望，彷彿人生已經開掛。但其實那些課程在約定時間內根本上不完，中途還會讓你不斷買課。開訓之後我刻苦鍛鍊，清淡飲食。可惜，體重沒有變化，反而那些教練每月都會用業績日幫幫忙吧，讓你續課，約課時不是今天有會開，就是明天有事去總部，後天已經約好課沒時間。總之約課挺難的，其實有些時候是因為他們有新會員約過來試課，忽悠買課，所以把老會員放一放。總之私教的話，如果你有自覺性，不需要有人盯著你，你看網上的乾貨教程，差不多是可以替代一般的私教，那種頂級特別厲害的不包括噢。槓精不要找我。有些私教真的就是上了為期3個月的課程把自己練好點就出來帶課了，你買了常規就會忽悠你買拉伸，買拉伸就會忽悠你普拉提，買普拉提就會告訴你特色課程對燃脂特別有效，比如拳擊。現在還有女性形體，產後康復，太多了。就是你花錢，他拿提成，當然也有良心教練。我自己也傻x，沒有分析能力。這兩年也不是沒有收穫，錢花了，至少知道自己目前體能還好，也養成了鍛鍊的習慣，不過2年的鍛鍊把我的左腿膝蓋練出來問題。

首先我來說下我的經驗，我是2015年辦了一張一年的健身卡是為了減肥，把卡辦了後然後他們跟我推銷私教，不停的跟我說如果沒有系統的鍛鍊和指導，你自己鍛鍊如果動作不標準的話很可能會傷到肌肉或者是關節，我當時什麼也不懂覺得他們說得有道理，然後就只買了8節課一節課200元然後一個星期上兩節課，減脂就是教你做無氧運動，教練在旁邊指導旁邊替我加油每次上課就是1個小時，上課好累好累過了兩個星期確實效果不錯最後上完課一起減了14斤，可能我比較胖前期好減一點，後來又跟我講要我買課我沒有買然後每次去鍛鍊自己就是這裡練一下那裡練一下還是沒有什麼目的性，最後就沒有去了！

其實我想說的是如果你是想減肥可以建議你辦一點私教課，因為畢竟他們也是專業的有教練督促你在旁邊為你加油堅持這樣練真的很有感覺，雖然那些動作我都會，但是自己一個人鍛鍊的時候只要是累了，沒有人督促你，你就會停下來休息，沒有約束這樣到最後會不了了之，我是說我這個人自我要求太低了

最後，辦卡有一定的好處當然也要錢，畢竟私教課也貴，可以先辦幾節課感受下效果，自我要求高以後咱自己練[耶]

沒事，我教你啊。

其實減肥的話，沒必要去健身房，更不用請私教，減肥瘦身很簡單的事情，平時多跑跑步就可以了，當然飲食也要適當控制。

那既然跑步就能減肥那該怎麼跑呢？為了避免膝蓋受傷，以及體重大幅下降引起的身體不適，我們採用一些溫和科學安全點的方式。

1. 首先，早上起床的時候早餐要吃飽，不要空腹去跑步，空腹跑步是不健康不科學的。等消化差不多之後，就出去跑半個鍾或者快走一個小時，這樣的話應該能消耗個三四百卡路里。2. 等到中午吃午餐的時候，減少熱量 攝入，吃個七分飽就可以，期間還餓的話就吃點香蕉之類的水果，千萬別吃油炸類的食物。3. 晚上晚餐也只吃個七分飽，吃完之後如果覺得還能繼續運動的話就出去跑跑步，散散步，促進腸胃吸收，避免脂肪囤積，順帶消耗一些熱量。

為了保證運動質量和避免過度勞累，我建議隔天練習就可以了，也就是一個月跑15天，通過這種運動結合健康飲食的方式，一個月的時間下來應該能瘦個兩斤以上，而且不會反彈噢。

其實，想要減肥的話方法有很多。但是最重要的還是要努力堅持下去，避免三天打魚兩天晒網，在三分鐘熱度的情況下，減肥瘦身的夢想只會遙遙無期，所以從現在開始就行動吧！祝你早日減肥成功！

總結，結合自身需求。像我進階的時候需要，前期我都懂，因為大學的時候做過健身方面的兼職，懂得如何避免受傷。

會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。

購買私教課程的方法

1.規劃健身時間合理購買課程

購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。

2.明確自身需求正確選擇私教

會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動康復領域擅長的私教。

3.瞭解私教上課情況

再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。

選擇私教不要儘早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的瞭解所選的私教。

　現在的人們對於健身都是非常重視的，長期堅持做正確的健身對於我們的身體會有很多的好處，不過對於剛開始健身的人來講，就面臨著要不要請私教的問題，當然請個私教當然是有很多好處的，那麼健身房私教有什麼好處呢？ 　很多人只是一味的再說請個健身房的私教會有很多好處，但是具體的有什麼好處卻沒有具體的瞭解，其實請私教會避免受傷的情況，請私教主要是進行一對一的方式，在很大程度上使受傷的情況有所減少，並且教練還可以時刻關注身體的情況以及反應，必須要及時做好課程強度的調整，在最大程度上避免受傷的情況發生。

　　當然還可以及時糾正錯誤的動作，進行有效的訓練，都是必須建立在正確姿勢之上的，如果總是做些錯誤的姿勢，最後只能是使訓練事倍功半，健身房私教可以在上課過程中進行適時的糾正動作模式，新的動作也是可以手把手來教的，還可以讓我們學到些發力的技巧，對於訓練的效果來講都是有很大幫助的。

　　合理訓練就如同醫生開的處方一樣做到了對症下藥，每個人的訓練計劃都是要與身體情況、鍛鍊需求等相匹配的，如果想要瘦大腿而手臂力量不足，在做俯臥撐的訓練時就要從跪姿開始，在訓練計劃裡面都是要體現出來的，私教就可以幫助我們來完成。

買私教課不要盲目要三思否則就是白投資，按目前私人教練來說不專業的太多太多了，他們只會顧及你消費買私教並不會讓你在一定時間內蛻變，受害者很多！

我覺得請私教還是看個人的要求。如果只是簡單的出出汗，體驗一下運動的感覺，請私教是沒必要的。畢竟跑步加簡單的器械就可以減肥。但是如果對身材要求很高，自身對健身知識又比較缺乏，那麼請一個私教還是不錯的。千萬不要盲目。

個人認為如果沒有健身基礎但又急於改善身材在財力允許下是很有必要請私教的。但如果自己有一定的健身經驗，可以自己邊練邊繼續學習，就沒必要請私教了，畢竟私教現在還不是大眾都能消費的起的。