我是兩個寶寶的媽媽，也是經驗豐富的育兒問答達人，很榮幸回答這個問題。

孕期嘔吐是常見的早孕症狀，吐起來就難受，那麼如何緩解呢？請嘗試以下幾個方法吧。

孕期嗅覺非常敏感，會因為聞到一些不喜歡的氣味而嘔吐，如油煙的味道、煎炸食品的味道。遠離這些環境，暫時不要進廚房做飯。不要去擁擠的公共場所，因為那裡常常充滿香菸或者汙濁的空氣，會讓你不適。處於清新的環境中，你的感覺會好一些。

試著吃一點自己喜歡吃的東西，比如麵包和餅乾，這些簡單的甜食可能會讓你的胃口好一些，不至於什麼都吃不下。每天不必保證一日三餐，每次少吃一點，一天多吃幾次，主要是能供上營養，又不至於嘔吐。

可以試著吃一些水果或者堅果，喝不下水，也要透過其他方式保證水量供應，防止尿路感染。飲食要清淡，不要吃油膩的食物，這會加重你的噁心。

喝點小米粥、玉米粥、牛奶、豆漿等，這些溫和的食物會緩解一部分噁心症狀。

吃點生薑類的食品會緩解孕吐症狀。薄荷茶，有一股清新的味道，會沖淡口中的金屬味道，對緩解孕吐也有助力作用。