回覆列表
-
1 # 牧歌之獅
-
2 # 苦行僧健身
喝蛋白粉，真的會傷腎嗎？
蛋白粉吃得多，確實會增加腎臟的負擔。應該換一種說法，蛋白質攝入過多都會對腎臟產生壓力，你只要結合你的訓練，攝入正常量是不會對身體產生傷害。
蛋白粉：我也很無奈呀，長期大量攝入高蛋白對水和無機鹽的代謝不利，不僅對腎臟產生壓力，還有一定的機率引起泌尿系統結石。
吃蛋白粉傷腎？這種說法很容易拉黑蛋白粉，造成很多人對蛋白粉誤解。其實並不是說蛋白粉有害健康，而是增加了腎臟的負擔，不僅蛋白質攝入量過多會造成這樣，抽菸，喝酒，生氣，以及不正常的飲食習慣也會造成腎臟的壓力。
什麼是蛋白粉？蛋白粉其實就是一種特殊加工過的奶粉富含高蛋白。也有適合老年人吃的蛋白粉，人們會將牛奶中的雜質過濾分離，最終將蛋白質提煉出爐，就是我們一直招黑的蛋白粉。
這種蛋白質，其實跟雞肉雞胸肉並沒有什麼區別。
蛋白粉的存在是必然的，蛋白粉中的蛋白質比常規飲食中攝入蛋白質吸收會更快，訓練後的身體會更加容易消化蛋白粉中的蛋白質，在同樣提供相同量蛋白質的情況下食物中的熱量偏高。別總黑蛋白粉？
不過一種營養沖劑好不好……只是需要掌握其具體的攝入量而已，可以在標準以下攝入就完全可以
蛋白粉就是蛋白質，人體最重要的宏觀營養素，肉蛋奶中都含有大量的全價蛋白質，蛋白粉大多數都是從牛奶中提煉的。問喝蛋白粉傷腎嗎？你吃個雞蛋7克蛋白質擔心過傷腎嗎？一勺蛋白粉一般20多克蛋白質，你難道不會根據自己的需求來喝嗎？
中世紀歐洲人就已經知道，只要劑量足，萬物皆有毒。如今什麼年代了，這種幼稚的問題還滿天飛，你喝水多了都會低血鈉，就是水中毒，問蛋白質傷腎嗎？多餘的蛋白確實要經過腎臟代謝，對腎臟造成一定壓力，但你就非得吃那麼多？