工作上班是誰都無法避免的，有些工作需要長時間站立行走，像是醫護人員幾乎全天都在走路，很多人上班連續站八個小時甚至更多。那麼，久站之後腳痛腿痛要怎麼緩解呢？
1、站著的時候可以兩條腿交叉支撐身體的整體，這樣可以讓兩條腿輪流休息。更好的促進血液迴圈，如果方便的話也可以適當的抬起腳，做踢小腿的動作，這樣可以讓小腿肌肉強烈收縮，從而減少靜脈血液的積聚。休息時間適當的把腿抬高，這可以促進腿部血液迴圈，避免腿痛的情況出現。
2、每天晚上睡覺前養成用熱水洗腳的習慣，避免用冷水洗腳。用熱水洗腳可以消除腳部疲勞，有助於睡眠，同時促進下肢血液迴圈。雙手放在小腿兩側，從腳踝到膝關節，進行腿部按摩，放鬆小腿肌肉，可以幫助靜脈迴流，以緩解腿痛腳痛的情況。
3、可以選擇游泳作為主要運動方式，游泳可以幫助緩解腿痛腳痛，還可以預防靜脈曲張，同時在飲食上應注意清淡營養為主，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選山楂、油菜籽、紅豆等，還可選牛肉、羊肉、雞肉等食品來溫通經絡。
透過以上的這些可以幫助有效緩解久站之後腳痛腿痛，此外，最好可以適當的休息，畢竟長時間的站立會對身體造成一定的影響，像是靜脈曲張等問題還是要注意的，在空閒的時候可以適當多的活動活動，預防久站引發的其他疾病。
工作上班是誰都無法避免的，有些工作需要長時間站立行走，像是醫護人員幾乎全天都在走路，很多人上班連續站八個小時甚至更多。那麼，久站之後腳痛腿痛要怎麼緩解呢？
1、站著的時候可以兩條腿交叉支撐身體的整體，這樣可以讓兩條腿輪流休息。更好的促進血液迴圈，如果方便的話也可以適當的抬起腳，做踢小腿的動作，這樣可以讓小腿肌肉強烈收縮，從而減少靜脈血液的積聚。休息時間適當的把腿抬高，這可以促進腿部血液迴圈，避免腿痛的情況出現。
2、每天晚上睡覺前養成用熱水洗腳的習慣，避免用冷水洗腳。用熱水洗腳可以消除腳部疲勞，有助於睡眠，同時促進下肢血液迴圈。雙手放在小腿兩側，從腳踝到膝關節，進行腿部按摩，放鬆小腿肌肉，可以幫助靜脈迴流，以緩解腿痛腳痛的情況。
3、可以選擇游泳作為主要運動方式，游泳可以幫助緩解腿痛腳痛，還可以預防靜脈曲張，同時在飲食上應注意清淡營養為主，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選山楂、油菜籽、紅豆等，還可選牛肉、羊肉、雞肉等食品來溫通經絡。
透過以上的這些可以幫助有效緩解久站之後腳痛腿痛，此外，最好可以適當的休息，畢竟長時間的站立會對身體造成一定的影響，像是靜脈曲張等問題還是要注意的，在空閒的時候可以適當多的活動活動，預防久站引發的其他疾病。