感謝邀請!關節炎的種類不同，常見的有風溼性關節炎、痛風症及骨關節炎，肩關節炎---俗稱“五十肩”，只是其中一種，肩膀的肌肉僵、硬、酸、痛，是現代人很常見的現象，人到了四、五十歲以後總是容易肩酸背痛，因此就有了“五十肩”的說法。但是近些年來，在我的工作中發現，越來越多二、三十歲的年輕人也出現了肩膀僵硬痠痛的症狀。不論何種關節炎都與缺少得當的飲食，缺乏適當的鍛鍊，以及自身免疫力欠佳有關。
一．什麼樣的人更容易導致關節炎？從我二十年的工作中總結如下：
1.女性比男性居多。
2.肉食者比素食者居多，酸性食物攝取過多，血液汙濁不清，致使血液迴圈不順暢，養分供應失調，關節周圍的組織硬化。
3.年輕時進行大運動量鍛鍊、或是性生活過度的人，透支精血，積攢的病邪在身體陽氣不足（男、女一過四十陽氣就大大減弱了）的情況下一併爆發。
4.經常受寒涼的人，風寒凝滯，氣血瘀阻。
5.心情不愉快，經常生悶氣的人，造成經絡不通暢。
二．肩膀僵硬痠痛如置之不理的後果
一旦病症發展成為慢性時，僅僅依靠藥物是難以奏效的。同時還會影響到全身，如手臂無法上舉，不能梳頭、洗臉、穿脫衣服，還會出現頭暈、耳鳴、噁心、急躁、胸悶，情緒低落等。
三．飲食原則
多食含有維生素E、維生素B1、維生素C的食物以及糙米、薏仁米、小麥胚芽和黑芝麻等，少油、少鹽、少糖，會有意想不到的效果。
注意：不要吸菸；一天內飲濃茶或咖啡不超過2杯。
四．瑜伽體式調理---魚鉤式
做法：
1.雙腳開啟兩肩的距離，雙手在身體後面交叉互握。
2.吸氣，緩緩地把頭提起來，頸部逐漸向後彎曲，手臂向後方拉直。
3.呼氣，先把頭收回來，身體向一側逐漸降低。彎曲到最大限度時停止，保持此狀態，完成5次完整呼吸，慢慢還原到1，調整呼吸，5秒鐘後再做另一側。
4.左右為一次，連續練習三次。
五．要注意個人衛生，保持周身清潔，保護牙齒，穿乾淨、整潔的內衣，避免潮溼的衣服和環境。
感謝邀請!關節炎的種類不同，常見的有風溼性關節炎、痛風症及骨關節炎，肩關節炎---俗稱“五十肩”，只是其中一種，肩膀的肌肉僵、硬、酸、痛，是現代人很常見的現象，人到了四、五十歲以後總是容易肩酸背痛，因此就有了“五十肩”的說法。但是近些年來，在我的工作中發現，越來越多二、三十歲的年輕人也出現了肩膀僵硬痠痛的症狀。不論何種關節炎都與缺少得當的飲食，缺乏適當的鍛鍊，以及自身免疫力欠佳有關。
一．什麼樣的人更容易導致關節炎？從我二十年的工作中總結如下：
1.女性比男性居多。
2.肉食者比素食者居多，酸性食物攝取過多，血液汙濁不清，致使血液迴圈不順暢，養分供應失調，關節周圍的組織硬化。
3.年輕時進行大運動量鍛鍊、或是性生活過度的人，透支精血，積攢的病邪在身體陽氣不足（男、女一過四十陽氣就大大減弱了）的情況下一併爆發。
4.經常受寒涼的人，風寒凝滯，氣血瘀阻。
5.心情不愉快，經常生悶氣的人，造成經絡不通暢。
二．肩膀僵硬痠痛如置之不理的後果
一旦病症發展成為慢性時，僅僅依靠藥物是難以奏效的。同時還會影響到全身，如手臂無法上舉，不能梳頭、洗臉、穿脫衣服，還會出現頭暈、耳鳴、噁心、急躁、胸悶，情緒低落等。
三．飲食原則
多食含有維生素E、維生素B1、維生素C的食物以及糙米、薏仁米、小麥胚芽和黑芝麻等，少油、少鹽、少糖，會有意想不到的效果。
注意：不要吸菸；一天內飲濃茶或咖啡不超過2杯。
四．瑜伽體式調理---魚鉤式
做法：
1.雙腳開啟兩肩的距離，雙手在身體後面交叉互握。
2.吸氣，緩緩地把頭提起來，頸部逐漸向後彎曲，手臂向後方拉直。
3.呼氣，先把頭收回來，身體向一側逐漸降低。彎曲到最大限度時停止，保持此狀態，完成5次完整呼吸，慢慢還原到1，調整呼吸，5秒鐘後再做另一側。
4.左右為一次，連續練習三次。
五．要注意個人衛生，保持周身清潔，保護牙齒，穿乾淨、整潔的內衣，避免潮溼的衣服和環境。