減肥是現今比較熱門的話題，除了能夠讓身材苗條變美以外，輔助於適量運動，還有助於身體健康，遠離一些慢性疾病。

在減肥過程中，有的人下蹲後猛然站起來有頭暈的感覺，一般是有以下原因。

一、本身體質差、營養不良的人，減肥速度過快，加上長時間節食，會引起階段性低血壓，下蹲後忽然站起來會引起頭暈。

二、減肥速度過快，加上節食，會引起暫時性低血糖，下蹲忽然站起來會引起頭暈。

三、本身體質體能都好的人，下蹲時間久了，兩條腿被緊壓，到達下肢的血液相對少一些，同時頭部略前傾，到頭部去的血液就是相對多一些，當忽然站起來時，血液都湧向身體的下半部分，頭部的血液供養就相對減少，會引起大腦暫時性貧血而感到頭暈。

只要是不是減肥過程中節食太過分，這三種頭暈，都不會引起太大的問題，當停止節食以後，經過適當鍛鍊，都會慢慢的恢復正常。

減肥要科學，就是說不要光靠節食減肥，因為節食是會引起副作用的，比如低血壓，低血糖，以及營養不良，內分泌失調等等。科學的減肥就是少食多餐，配低脂營養餐，加以適當的運動，促進代謝。

一、多吃高營養、高能量、低熱量食品。戒米、面，用雞蛋、山藥、土豆、紅薯，豆腐、南瓜、芋頭等等代替。

二、每天多喝溫熱水，至少2500毫升以上。水溫以喝完以後微微出汗為好，涼水只能增加身上溼氣，胖的更快。

三、一定要淡鹽或不吃鹽，戒含糖量高的食品、水果。不喝“大米稀飯”，因為大米稀飯的升糖指數比一碗糖水的升糖指數都高。

四、少吃或戒豬肉，可以吃牛肉、羊肉、驢肉、魚肉、雞肉、兔肉、海鮮等等。

五、適量增加運動，每晚用熱水泡泡腳，都是為了促進代謝，增強體質。

六、不熬夜，熬夜是減肥的天敵。

七、學會使用體脂秤，減肥主要是為了減脂肪，不是簡單的減體重。一般節食減重會將身上的肌肉、蛋白質、水分和脂肪一起減掉。兩個體重一樣的人因為體脂率不一樣，胖瘦也會不一樣。